全麥粥減肥嗎

妙手醫生

發布時間：2021-11-12閱讀量：748次閱讀

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全麥粥可以減肥。

全麥食物，是屬于粗糧類，確實有助于減肥的。但是不要吃過量，畢竟還是有熱量，就是熱量更低而已。要是完全沒有熱量，那就只能喝蛋白粉作代餐，對于我來說吃可比運動好太多了，這個飲食清淡，長期堅持的話是會瘦的，只是難以堅持。

我一般是吃的比較簡單，卡路里比較低的一些食物。中午就吃根玉米，飲食營養層面有點單一，我一般會加點肉類實物，比如基圍蝦或者雞胸肉這種低脂少熱量的食物，玉米可以放晚上或者早上吃更好。

牛奶我一般是選脫脂的，當然要是還是成長期的，可以選擇全脂，營養更高一丟丟，我除了飲食缺少肉類食物補充營養，還有水果也可以加進來，除了可以作為加餐補充飲食，也可以確保維生素等營養物質的補充，畢竟減肥不是為了單純的節食，還是要營養健康的瘦身才是完美的。

晚上吃全麥粥選購就很重要了，建議好選純全麥為主的這種膳食纖維含量高更有助于減肥。除了飲食上控制以外，我會每周能堅持適量的運動，沒有健身房條件的可以每周室外跑3次，每次不低于40分鐘，有條件可以去健身有氧和無氧鍛煉結合起來，這樣飲食控制配合運動瘦起來不僅很快，而且恢復正常飲食后或不鍛煉以后反彈也慢，我就是這樣堅持了一個多月就掉秤了，讓我又恢復了自信。

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