減肥后一定會反彈嗎

妙手醫(yī)生

發(fā)布時間：2021-11-12閱讀量：2574次閱讀

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減肥后不一定會反彈的。關(guān)于減肥這個話題我還是有發(fā)言權(quán)的，以前我就是一個標準的胖子，后來成功減肥后，一直保持良好的習慣，再也沒有讓肥肉回到我身上，這次我可以簡單的介紹一下我的減肥經(jīng)歷。

在上高中之前，我一直住校，因為學校的伙食一直不怎么好，飯菜很難吃，油水也很少，一直吃的都不多，身材一直保持的很好。等上了高中以后，食堂的飯菜品種多種多樣，而且還做得都非常美味，我每次都吃的太多，再加上高中的課程比較緊，外出活動的時間很少，每天的活動路線就是食堂，教學樓，宿舍三點一線，我身上的肉一點點長了起來。我意識到我有點胖的時候，我的體重已經(jīng)達到了150多斤，要知道剛上高一的時候，我的體重只有104斤。

我知道要減肥，首先要從飲食控制開始，不管住自己的嘴，減肥就是個空談。食物的品種我也有意的盡量的多選擇低熱量的蔬菜，原來喜歡的肥肉肥腸之類的很少再吃。我有意的控制自己的主食總量，每次最多吃八分飽。感覺在饑餓的時候不再吃零食，而是換成了吃黃瓜或者喝白開水。

每天下課的時間內(nèi)，我都會到操場上轉(zhuǎn)上兩圈。每天晚自習結(jié)束后，我也會在操場上跑幾圈，感覺渾身微微出汗時再回到宿舍。

經(jīng)過不到一年的努力，我的體重成功減到了115斤，按照我的身高體型，這樣的體重已經(jīng)屬于標準體重了。為了預(yù)防我的肥肉反彈，我減肥時所養(yǎng)成的良好的飲食習慣已經(jīng)保持下來，多運動的習慣也沒有放棄。不得不說，我的堅持還是有效果的，最近幾年我的體重就沒有再增長過。

以上內(nèi)容僅供參考