當(dāng)腦內(nèi)有多種神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)了紊亂的時(shí)候，可能會(huì)誘發(fā)抑郁癥，當(dāng)抑郁出現(xiàn)，睡眠時(shí)間就會(huì)縮短，也會(huì)發(fā)生睡眠障礙，早醒、經(jīng)常驚醒、醒后難以入睡。這給生活和工作帶來的影響非常的大，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)輕生厭世的念頭。那么失眠抑郁怎么辦呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。  

失眠抑郁癥怎么辦，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?

1、 先嘗試找到發(fā)病因。

　　在發(fā)現(xiàn)患有失眠抑郁癥時(shí)，要做的就是分析自己產(chǎn)生失眠的原因，看看是心理障礙，還是病理障礙，只有知道原因后，才能更好的去選擇治療的方式。

　　2、自我調(diào)整。

　　自我調(diào)整其實(shí)包含兩個(gè)方面，一個(gè)就是在情緒上的自我調(diào)整，這類比較重要的就是要樹立一定的治療信心，不要在精神層次過于擔(dān)心病情的嚴(yán)重性。另一個(gè)就是學(xué)會(huì)在日常生活上進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，在這種調(diào)節(jié)中，患者朋友可以嘗試帶著家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不開心的事情就和家人交談。當(dāng)然也可以采用不同的運(yùn)動(dòng)形式減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒。

　　3、抑郁癥患者體內(nèi)維生素b1，B2，B6及純?nèi)~酸的含量和正常人相比都比較偏低。

　　B族維生素是一類具有輔酶功能的維生素。B族維生素片參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個(gè)家族，是推動(dòng)體內(nèi)代謝不可缺少的物質(zhì)。要多吃一些富含維生素b的食物。可以適當(dāng)多吃一些大豆，花生，火腿，黑米，雞肝等等平時(shí)飲食盡量多樣化，這樣才會(huì)避免B族維生素缺乏。

失眠抑郁如何判斷？主要表現(xiàn)有哪些

　　1、軀體癥狀：

　　對(duì)于失眠抑郁癥來說，本身最為明顯的癥狀也就是失眠。失眠會(huì)讓患者感到“難受”之外，如果長久不治療還會(huì)引發(fā)食欲障礙、便秘、頭疼以及身體其他部位的疼痛。因?yàn)槭叩陌Y狀明顯，有時(shí)候也會(huì)讓患者誤以為是單純的失眠，治療的流程也是按治療失眠的流程，其實(shí)這在某種程度上非常耽誤抑郁癥的治療。

　　2、精神癥狀：

　　在失眠抑郁癥患者中，有著一定的精神癥狀，大都數(shù)的時(shí)候，這種精神癥狀表現(xiàn)為在腦海中反復(fù)出現(xiàn)不愉快的回憶，整天會(huì)表現(xiàn)出對(duì)未來生活的憂慮感。

　　3、認(rèn)知功能損傷：

　　清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏；工作與學(xué)習(xí)能力下降，記憶力衰退，注意力不能集中。

　　生活中失眠抑郁癥疾病的危害是比較嚴(yán)重的，是需要引起重視的。以上就是“失眠抑郁有哪些表現(xiàn)?失眠抑郁怎么辦?”的全部介紹了，希望可以給大家?guī)韼椭?，祝大家身體健康。