醫(yī)藥健康
長期的失眠抑郁對于人們的身心健康都是有著很大危害性的，對于失眠抑郁我們不應該忽視治療，而是要積極的采取治療措施。那么失眠抑郁怎么治療?針對這一問題小編收集了一些知識，一起來了解下吧。
失眠抑郁怎么治療：
1、保持積極樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折導致心理失衡。能與鄰里、同事、親人保持和諧融洽的人際關系。
2、多進行一些自我調節(jié)、自我暗示，這可以通過玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。時常帶著家人出去旅游，放松一下心情，常和家人溝通，遇到不開心的事情就和家人交談。
3、盡量減少白天的睡眠時間，等晚上累的時候再睡。午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的，應避免午睡或打盹，否則晚上的睡意及睡眠時間會減少。
4、多參加體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。
5、睡覺時應養(yǎng)成良好的習慣，避免思考問題，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài)。
6、輔助藥物治療。對于部分較重的患者，應在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
B族維生素可預防失眠抑郁
B族維生素是一類具有輔酶功能的維生素。參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族，是推動體內代謝不可缺少的物質。B族維生素缺乏時容易導致精神神經類出現問題，經常補充來益B族維生素片，可以緩解失眠抑郁癥帶給我們的困擾。
來益B族維生素片里面具有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12及葉酸、生物素、煙酰胺和泛酸8種成分，煙酰胺(煙酸)、泛酸對于緩解精神壓力和疲勞有良好的功效。另外，熬夜也會導致精神緊張、失眠嚴重時可導致抑郁，補充來益B族維生素片，緩解精神緊張，抑制抑郁。
生活上，高蛋白營養(yǎng)補充、哼哼小曲、精神舒暢愉快、樂觀，也能緩解失眠抑郁。以上內容就是關于失眠抑郁怎么治療的全部介紹，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>
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