眼睛疲勞看東西不舒服怎么辦

醫藥健康

發布時間：2021-01-06閱讀量：2961次閱讀

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眼疲勞是我們生活中很常見的一種癥狀，生活中導致眼睛疲勞的原因有很多，比如長時間玩手機、注視目標時間過長，工作環境原因需要長時間盯著細小事物等，都會導致用眼過度產生疲勞，面對這種情況，還是要適當的讓眼睛休息。那在生活中眼睛疲勞看東西不舒服怎么辦呢，我們一起來看下吧。

眼睛疲勞看東西不舒服怎么辦

　　一、適當的休息

　　我們在感覺眼睛疲勞的時候，應該要及時的休息，很多人出現眼睛疲勞都是因為睡眠不足的原因，所以在平時我們應該保持良好的睡眠，這樣白天我們才能有精神，并且眼睛不會出現疲勞的情況，能夠預防眼睛疲勞。

　　如果我們長時間的面對電腦，眼睛會有疲勞的情況，這個時候大家應該用一段時間之后進行短暫的休息，這樣可以讓我們的眼睛放松，可以打開窗，看看遠處的景物，能夠保護我們的眼睛，然后對眼部進行適當的按摩措施，都能夠養眼護眼。

　　二、多眨眨眼

　　上班族在平時用電腦的時候可以多眨眨眼，眨眼的動作能夠讓眼睛分泌更多的淚水，可以讓眼睛保持濕潤的狀態。很多的上班族由于長時間盯著電腦就忘了眨眼睛，其實眨眼睛這個小動作對于眼睛的保護有很好的作用

　　三、用手熱敷眼睛

　　我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然后把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

　　四、保持良好的坐姿

　　上班族在平時工作的時候，應該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細菌病毒的感染。

　　五、補充葉黃素

　葉黃素是一種廣泛存在于蔬菜、花卉、水果與某些藻類生物中的天然色素，它屬于類胡蘿卜素族物質，是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。葉黃素對視網膜中的黃斑有重要保護作用，是幫助眼睛發育的關鍵營養元素，它可以抗氧化、減輕自由基對眼底的傷害，也可以為眼睛補充所需的營養，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍光對眼睛的傷害，從而保護眼睛。但人體無法通過自身來合成，必須靠攝入葉黃素來補充。　　來益葉黃素

來益葉黃素是以葉黃素微粒為主要原料制成的保健食品，具有緩解視疲勞的保健功能。來益葉黃素采用微膠囊納米專利技術，有效提高葉黃素的穩定性和生物利用度，水溶性更安全，減輕肝臟代謝負擔，每粒約含葉黃素10mg ，符合中國營養學會推薦居民每天攝入葉黃素10mg而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可。

　　以上就是對“眼睛疲勞看東西不舒服怎么辦”的介紹，希望可以幫助到大家，平時還要多注意休息，避免用眼過度，保持良好的生活習慣，不要熬夜，保持睡眠充足

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