近年來，隨著年輕人抑郁癥發(fā)病率逐年攀升，年輕人的精神健康狀態(tài)引發(fā)熱議。從某種程度上來看這種發(fā)病率趨勢也反映出了另一個(gè)面的情況：除了該疾病的判斷標(biāo)準(zhǔn)和統(tǒng)計(jì)口徑有一些變化之外，也要?dú)w因于國人對(duì)抑郁癥病識(shí)感的提升和病恥感的下降。

新聞報(bào)道、電視劇和綜藝娛樂節(jié)目越來越多地提及這一疾病，一些公眾人物患抑郁癥的消息也促使年輕人在社交媒體上討論抑郁癥。這些與抑郁癥相關(guān)的大量信息可能是導(dǎo)致年輕人意識(shí)到自身情況，進(jìn)而確診的一大推動(dòng)因素。這真的意味著有更多人身患抑郁癥嗎？

抑郁癥發(fā)病的真正原因，"病識(shí)感"如何助患者走出抑郁？

"病識(shí)感"是患者尋求專業(yè)幫助的基礎(chǔ)。簡單來說就是患者是否能意識(shí)到自己的情況是抑郁癥，而并非僅僅是"睡眠不佳"或者"心情不好"。建立病識(shí)感的第一步就是正確認(rèn)識(shí)抑郁癥，包括病因、癥狀、求助方式等。

"病恥感"則是阻礙患者尋求專業(yè)幫助的一大元兇。病恥感也被稱為疾病的"污名"，即患者為自己的患病感到恥辱，這不僅會(huì)阻礙患者尋求專業(yè)幫助，同時(shí)也會(huì)阻礙他們向周圍的人尋求幫助，出現(xiàn)隱瞞病情、回避社交等舉動(dòng)，而這些行為會(huì)進(jìn)一步加深他們的痛苦、使病情惡化。

包括抑郁癥在內(nèi)的大部分生理疾病精神疾病"病恥感"一直較高，即人們一般不會(huì)因?yàn)樽约焊忻盎蛘吲械叫邜u，但卻會(huì)感到得抑郁癥很"丟臉"。抑郁癥的污名不僅是指患者對(duì)自身情況感到恥辱，也包括公眾對(duì)患者的負(fù)面認(rèn)知。雖然抑郁癥的普及率正在提升，可能意味著更多患者對(duì)抑郁癥有了更多的正確認(rèn)知，但這些認(rèn)知還需要在更廣泛的人群中普及。

因此，這便造成了抑郁癥發(fā)病的真正原因：當(dāng)抑郁癥患者提及自己的患病經(jīng)歷時(shí)，能普遍感受到周圍環(huán)境對(duì)抑郁癥患者的"負(fù)面標(biāo)簽"，隱藏在這些"負(fù)面標(biāo)簽"背后的，是公眾對(duì)抑郁癥的"污名"，即認(rèn)為抑郁癥不是一種醫(yī)學(xué)疾病，而是編造出來的。這種"污名"，嚴(yán)重地影響了抑郁癥患者尋求專業(yè)幫助和康復(fù)的情況，特別是當(dāng)這些看法來自于他們的親朋好友：比如尋求專業(yè)幫助的意愿不被好友支持，認(rèn)為"隨便誰去看醫(yī)生都會(huì)被診斷為抑郁癥"、服用抗抑郁藥物被家人阻撓，認(rèn)為"是藥三分毒"。這些情況極大地加劇了抑郁癥患者的痛苦，阻礙了康復(fù)進(jìn)程。

"抑郁癥"可以自愈嗎？3個(gè)抑郁癥的有效方法

1.閉眼冥想法：通過想象美好場景可以緩解大腦緊張程度，比如想象在海邊漫步。

2.阿爾法音樂腦波療法：國際臨床通用音樂催眠治療大腦。大腦催眠可以深度緩解大腦疲勞，緩解中樞神經(jīng)的緊張度。

3.閱讀緩解焦慮：美國心理健康工會(huì)研究表明，人在安靜地閱讀半個(gè)小時(shí)的書籍后，心理焦慮程度可以減輕60％。

抑郁癥并非"不治之癥"，抑郁癥患者也絕非"洪水猛獸"。我國目前對(duì)于抑郁癥治療率還很低，并且有相當(dāng)一部分患者并未尋求專業(yè)幫助，可能是沒有意識(shí)到自己患病，也可能是害怕周圍人的眼光而打算"自愈"，甚至有可能在一些錯(cuò)誤信息的引導(dǎo)下求助了非法機(jī)構(gòu)。因此抑郁癥患者生活質(zhì)量和勞動(dòng)能力的下降是真實(shí)存在的，提高國人對(duì)抑郁癥的認(rèn)知任重而道遠(yuǎn)。