錯誤的喝水方式可損害“心腎”，嚴重引發高血糖，你中招了嗎？

妙手醫生

發布時間：2019-08-08閱讀量：1888次閱讀

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喝水，生活中再正常不過的事。然而你喝水的"方式"真的正確嗎？這個問題值得我們思考，《中國水與生命質量認知調查報告》數據分析，中國，還真的有約95.3%的人不會喝水！

你喝"水"的方式正確嗎？"心腎"正在為你的錯誤買單

1.喝水過快

夏季來臨，人們由于出汗造成身體大量的水分流失，會大量的飲水。血液被大量的水分稀釋后，電解質濃度變低，此時水分很容易因濃度差進入到細胞中，使得細胞水腫，導致低鈉血癥。并且部分人群偏好大口灌水，一次把胃灌滿。這種喝水方式會快速增加血液流速，使得心臟工作量、心肌耗氧量迅速增加，嚴重可引發心臟衰竭。心臟功能不好的人甚至會會增加心率、加大心臟耗氧量，造成心律失常、心絞痛等疾病。

2.控制水量

已經患有糖尿病的患者，往往習慣"控制飲水"，已達到"少尿、少飲、少食"的控糖目的。事實上，這種"飲水"手段是錯誤的。糖尿患者如果過于控制飲水量，會影響體內水分不足，從而引發酮癥酸中毒甚至高滲性昏迷等急性并發癥。并且體內長期血液粘稠，可誘發糖尿病血管病變。其實"多喝水"實際上是一種身體自我保護手段，"多喝水"可使血漿滲透壓下降或恢復正常、促進體內血糖盡快排出體外，助于血糖穩定。

3.不喝水

人體沒有水分的進入，加之運動消耗，會損失大量的水分。由于水分沒有得到及時的補充，導致腎臟處于高負荷工作的狀態，毒素積累在體內、尿液中雜質濃度升高，因此可引發尿路感染、泌尿系統癌、腎結石等疾病。

如何正確飲水呢？

一天中喝水的3個黃金時段：

·起床后：起床后喝一杯水，促進全身血液循環，可達到降低血液粘稠、喚醒腸胃的作用。注意：晨起第一杯水應先刷牙后再喝

·午休后：午休后喝一杯水可穩定血液流速。

·睡前：睡前喝少量的水可在一定程度上保護腸胃與神經，并且稀釋血液，達到預防血栓的功效。

喝水不可以等渴了再喝。口渴了再喝水，但長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。最佳的飲水節奏是"分量多次"。

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