如何4招搞定失眠？重度失眠者必看！

以嶺藥業(yè)

發(fā)布時間：2019-09-16閱讀量：3129次閱讀

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失眠可以說是現(xiàn)代人常見的毛病了。晚上睡不著，白天沒精神，工作或?qū)W習(xí)無法集中，眼袋越來越大，生活質(zhì)量也逐步下降了。

我們苦惱于無法入睡，腦海里似乎放空卻又思緒萬千，抱著被子，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，越是想要睡覺，越睡不著，心情煩躁，臉色也變差了。長期下去，身體也無法消受。來看看小編介紹的方法，幫你搞定失眠！

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運(yùn)動改善失眠

很多失眠患者都缺乏運(yùn)動，久坐，精氣神不足。多去戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動，可以調(diào)節(jié)身心，增強(qiáng)免疫力，緩解壓力。我們可以選擇瑜伽，散步這類簡單的運(yùn)動。甚至飯后遛狗，也能幫助我們消化晚飯，更好地讓身體迎來最佳睡眠狀態(tài)。

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睡前泡泡腳

俗話說“寒從足下生”，腳是“第二個心臟”。睡前用熱水泡泡腳，可以舒張血管，消除疲勞感。熱水泡腳是一個非常經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的助眠方法，我們還可以在水中放點(diǎn)鹽或者醋，加強(qiáng)效果。泡完之后，按摩一下腳底，在熱度緩緩散去之后入睡會有更好的效果。

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輕音樂放松身心

音樂有著強(qiáng)大的力量，通過精神領(lǐng)域撫慰我們的心理。選擇合適的輕音樂，閉上雙眼，感受旋律的緩緩流動，心緒變得寧靜。睡覺前不要去思考那些煩惱之事，就享受輕音樂帶來的寧靜。平靜而又愉悅的狀態(tài)，可以讓我們輕松入睡。

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酸棗仁助眠

酸棗能夠助眠，很多人都不知道吧。酸棗仁就是一種治療失眠的中藥。被失眠困擾的夜晚，來一點(diǎn)含有酸棗仁成分的保健品，可以有效地解決。酸棗仁作為天然中藥，可以說非常健康了。如果擔(dān)心藥物副作用，不妨選擇酸棗仁類保健食品。以嶺酸棗仁油軟膠囊可以改善睡眠，無論你是輕度、中度還是重度失眠患者，都可以起到效果。

它采用太行道地行山棗為原料，精心篩選，天然提取，濃縮改善睡眠的精華，是讓人放心的保健品。制成膠囊型之后，更容易被人體吸收，值得失眠癥患者選購。

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