隨著現(xiàn)代生活壓力的增加，在現(xiàn)今的年輕人當(dāng)中，失眠似乎成了家常便飯，嚴(yán)重影響著人們的正常作息和工作效率。但是大家也不必為此而焦慮，因為針對失眠這種現(xiàn)象也有很多相對應(yīng)的方法。

尤其是女性一旦到了更年期，內(nèi)分泌功能失調(diào)及植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，加上心理及社會諸多因素的影響，情緒就會變得比較焦慮，經(jīng)常會出現(xiàn)心悸心慌，胸悶憋氣，頭暈耳鳴，失眠多夢，心煩易怒，精神抑郁等癥狀。睡眠質(zhì)量對女性健康有著莫大的影響，如果睡眠不好，會導(dǎo)致上訴癥狀的加重，所以更年期女性改善睡眠質(zhì)量是首要任務(wù)。

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把壓抑在心中的問題釋放出來

要解決失眠的問題，就要先知道自己為什么失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。在這里，小編建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約她出來吃個飯，一吐苦水。你會發(fā)現(xiàn)，吐完苦水，雖然問題還沒結(jié)局，但是你的內(nèi)心已經(jīng)好受很多了。

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努力解決困惑著你的問題

有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當(dāng)下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的內(nèi)心對話，你會慢慢的找到問題。

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藥物助眠

這里并不是推薦大家吃安眠藥，因為安眠藥對神經(jīng)的傷害太大。更推薦一些保健品，主要作用不是助眠，而是舒緩神經(jīng)壓力，讓自己的睡覺的時候不要太緊張，更容易進入睡眠的狀態(tài)。保健品不僅不會對身體造成很大的傷害，還能很好的補充身體所需的營養(yǎng)成分，從而使身體更加放松，提高睡眠質(zhì)量，如果有保健品的幫助，會對睡眠很好的幫助。

藥物治療的時候一定要選擇較為合適的保健品，否則會對身體照成一定的傷害。下面兩款保健品不僅對失眠質(zhì)量的提高有一定療效，還可以補充身體所需養(yǎng)分。晚上睡不好，白天不僅沒精神，更影響學(xué)習(xí)、工作的效率。

以嶺牌酸棗仁油軟膠囊，采用現(xiàn)代工藝提煉酸棗仁的精華成分，中藥植物配方，有效改善睡眠，無依賴；結(jié)合軟膠囊劑型，易于人體吸收，拒絕失眠，讓你一覺睡到天亮。以嶺酸棗仁油軟膠囊直達胃部，快速吸收，非常好消化。不僅如此，它還易攜帶、易服用、易吸收、易保存等功能。??