晚上總失眠？4招助你緩解壓力

以嶺藥業

發布時間：2019-09-16閱讀量：2168次閱讀

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隨著社會的發展，失眠的人群越來越多，青少年學生會因為學習壓力失眠，中青年工作黨會因為工作壓力大失眠。失眠這一癥狀也受到了越來越多的重視，那我們面對失眠應該怎樣緩解壓力呢？小編這就教你4招助你一臂之力！

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運動鍛煉

失眠的寶寶如果時間充沛可以多參加一些有氧運動，不僅可以增強體質同時還可以有效的通過運動來緩解精神壓力，調節神經系統，從而放松身體達到緩解壓力的效果，但是切記不能睡前劇烈運動，日常散步、跑步、騎單車等簡單的有氧運動就可以的。

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保持樂觀心態

失眠的一個很大的因素就是壓力過大，白天的精神壓力帶到晚上，影響著睡眠質量。保持一個樂觀的心態，就算遇到困難挫折也要迎難而上不能被壓力打敗，善于排解不良情緒，不要在睡前想不開心的事、不看刺激性視頻、不要刻意追求睡眠，樂觀心態、輕松心情更有助于舒緩壓力。

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養成良好睡眠習慣

四個字：不用熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

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食補

有時候失眠是因為睡前吃的太過飽或者過于重口導致的，而合理的膳食營養對緩解壓力，幫助睡眠也有著重要的影響。睡前可以喝一杯牛奶助眠，不要食用辛辣刺激食物也不要飲用咖啡、酒和農村這類含有咖啡因的飲品。寶寶們可以食用點維生素來幫助調節神經，還可以食用點酸棗片也有幫助睡眠的功能。綜上所述針對失眠問題，最主要的還是養成良好習慣，保持輕松樂觀的心態，改善自身體質，輔助改善睡眠的食品。接下來就給大家推薦款小編覺得很不錯的保健品。

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