當(dāng)我們遇見(jiàn)困難的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)說(shuō)，一個(gè)大活人還能讓尿憋死？

其實(shí)，憋尿的危害不小呢，不僅會(huì)引發(fā)各種疾病，嚴(yán)重者真的引起死亡。

膀胱的容量

膀胱容量正常情況下可以達(dá)到300-500ml，膀胱容量過(guò)大可能有尿潴留，導(dǎo)致膀胱內(nèi)有大量的殘余尿。當(dāng)膀胱容量減少，每次排尿次數(shù)多，每次尿量很少，這可能就是膀胱有炎癥、膀胱過(guò)度活動(dòng)癥，或者是結(jié)核性膀胱導(dǎo)致膀胱攣縮。當(dāng)需要憋尿時(shí)，膀胱可以憋到500ml。

憋尿會(huì)帶來(lái)什么？

1.尿頻、漏尿、失禁

尿道括約肌作為排尿通路最后的一道閥門 。

憋尿時(shí)它長(zhǎng)期處于高壓收縮充血的狀態(tài)，可能會(huì)逐漸變得松弛，進(jìn)而出現(xiàn)如尿頻、漏尿、經(jīng)常失禁等問(wèn)題。

2.尿潴留（尿不盡、憋尿感）

經(jīng)常長(zhǎng)期憋尿，膀胱壁中的肌肉長(zhǎng)期總被拉伸，就像氣球經(jīng)常被吹得很大可能會(huì)失去彈性。

待到需要排尿時(shí)，疲憊的膀胱收縮無(wú)力，尿液排不干凈，產(chǎn)生尿不盡、憋尿感；

隨著病情加重，殘留的尿液還可能越來(lái)越多，發(fā)生尿潴留，甚至影響腎功能。

3.尿路感染

尿道口附近比較容易接觸細(xì)菌，經(jīng)常正常排尿其實(shí)可以起到?jīng)_刷尿道排出細(xì)菌的作用。

4.泌尿系結(jié)石

如果尿液不及時(shí)被排出，排尿次數(shù)過(guò)少，也可能增加尿中析出結(jié)晶，形成泌尿系結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

5.誘發(fā)心腦血管意外

憋尿時(shí)人高度緊張，可能會(huì)使血壓升高。而當(dāng)終于得以排尿『釋放』時(shí)，也會(huì)伴隨著心率加快、血壓降低。

這樣的血壓、心率波動(dòng)對(duì)于有冠心病、高血壓、腦血管疾病等慢性病的老年人來(lái)說(shuō)是誘發(fā)心腦血管意外的高危因素。

在生活中如何正確做？

1、避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，規(guī)律飲水的前提下，建議白天每1~2小時(shí)主動(dòng)排一次尿。

2、健康人要多喝水，建議每天飲水2000ml以上，少喝含糖飲料、濃茶及濃咖啡。

3、男性不吸煙，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐，保護(hù)前列腺健康。

4、出現(xiàn)排尿無(wú)力、尿頻、尿急、尿痛、夜尿增多等不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)不要拖延。

5、起床小便前適當(dāng)活動(dòng)，起到緩沖作用，給心臟適應(yīng)的時(shí)間。

哪些食物對(duì)于膀胱有好處？