6大因素是導致甘油三脂偏高“罪魁禍首”，做好5件事，輕松降下來

妙手醫生

發布時間：2019-08-05閱讀量：2124次閱讀

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甘油三酯是人體內含量最多的脂類，大部分組織均可以利用甘油三酯分解產物，供給能量，同時，肝臟，脂肪等組織還可以進行甘油三酯的合成，在脂肪組織中儲存。

甘油三酯又稱脂肪，是由食物，脂肪與肝臟合成的，是長鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，它是血液中血脂最重要的一種，它的指標直接衡量一個人的健康狀況。

根據我國衛生部統計結果，國人的血脂異常比例為18.6%，也就是說，我國現有2.3億人有血脂異常，主要源于近十年來飲食結構和生活方式的顯著改變。

甘油三酯異常已經成為國人最大的一項健康隱患，而且國人的血脂異常不同于歐美人，是以甘油三酯為最常見的臨床表現。

甘油三脂6.5嚴重嗎？

甘油三酯6.5的話，這個結果還是比較高的，需要藥物進行治療。

血清中甘油三酯的正常參考值為：0.45～1.69mmol/L，一般來說如果甘油三酯≥5.65mmol/L，就屬于嚴重偏高了，需要采用采取藥物防治。

甘油三酯診斷標準

藥物治療的同時，患者平時還要積極的改善生活方式，如低脂、低鹽、低膽固醇的飲食，控制總熱量的攝入，限制碳水化合物與脂肪的攝入，多吃蔬菜水果，優質蛋白質。

像一些芹菜，菠菜，蘿卜，洋蔥，豆類，豆制品，奶制品，這些都能夠補充大量的優質蛋白以及維生素。

而且還要限制飲酒，加強體育鍛煉，規律性的運動，像一些有肥胖的患者要減肥，同時也要戒煙，定期的復查，這樣的話才能從全方面的來保證這個疾病的控制。

6大因素是導致“甘油三酯偏高”的真正“罪魁禍首”！

1、原發性遺傳

要是我們家里有遺傳的因素，父母有高脂血癥的，有冠心病的、有糖尿病的，自己本身就可能出現高脂血癥。

2、繼發性疾病

肝病、腎病綜合征、糖尿病、透析、甲狀腺功能減退、膽道阻塞、動脈硬化等都可能引起甘油三脂偏高，如果是疾病引起的甘油三酯高應該及早注意，定期檢測和治療。

3、缺乏運動

研究表明，缺乏運動，脂肪得不到有效代謝，甘油三脂更容易偏高。

4、飲酒

飲酒也是甘油三酯偏高的原因之一。飲酒會刺激甘油三酯的加速合成，引起甘油三酯偏高。

5、平時生活情緒原因

長時間的情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑郁等不良生活習慣和情緒都有可能使脂代謝紊亂，導致甘油三酯高。

6、高脂肪飲食

如果進食過多含脂肪豐富的食物，特別是動物脂肪，人體甘油三酯水平就會明顯升高；

進食過多的碳水化合物，比如加工精細的糧食，雖然不會直接引起會引起甘油三脂偏高，但是它會引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。

甘油三酯高？也無需太驚慌，按部就班做好5件事！

1、戒煙

雖然吸煙對甘油三酯水平的影響并不顯著，但戒煙可以顯著降低患者心血管疾病整體風險性。

2、限制飲酒

酗酒是導致甘油三酯升高的常見原因，現代人應酬多，往往飲酒多，容易導致甘油三酯升高，如嚴重升高者應立即戒酒。無飲酒習慣者不建議飲酒，有飲酒習慣者盡量少飲。

3、控制體重

超重或肥胖的患者體重降低5%～10%，甘油三酯可降低20%左右。按照國人標準，體重指數 BMI≥24 kg/m2為超重，BMI≥28 kg/m2為肥胖，應力爭達到BMI正?；?。〔體重指數BMI=體重(kg)÷身高(m)2〕

4、合理飲食

通過控制飲食總熱量，限制碳水化合物與脂肪攝入，增加蔬菜和優質蛋白攝入，可使甘油三酯降低20%～50%。對于甘油三酯偏高的人群來說，多食用橄欖油、核桃油等，對甘油三酯的下降有幫助。

5、適量運動

規律性的體力運動有助于減輕體重，還可直接降低甘油三酯。目前推薦每天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，每周至少5次，包括快走、騎車、登樓梯等運動方式。超重和肥胖者應進一步增加運動量。

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