妙手云醫
今天我們就來好好聊聊腎虛吧！究竟是什么偷走了我們的健康，讓腎變虛了。
1 什么是腎虛？
腎虛最先出自于中醫，它指的是腎臟精氣陰陽不足（不足即是虛，與實相對），腎臟功能失調，而不等同于腎臟功能出現了問題。
腎虛的種類有很多，其中最常見的又是腎陰虛、腎陽虛。
典型腎陽虛的特點是“寒”，并且往往伴隨神疲乏力、畏寒怕冷、四肢發涼、腰膝酸痛、筋骨萎軟、小便清長、下肢水腫、須發早白等癥狀。治療腎陽虛的首要原則是溫補腎陽。
典型腎陰虛的特點是“熱”，并且往往伴隨腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅等癥狀。治療腎陰虛的首要原則就是滋陰降火。
如果兩種癥狀兼備，那么可以判斷為是陰陽兩虛！是屬于比較嚴重的情況了。那么為什么會導致腎虛呢？其實和我們日積月累的生活習慣相關。
2 腎虛的常見原因是什么？
腎虛主要和下面這些生活習慣相關，如果
?性生活過度或頻繁自慰，如果不加節制，會有損腎陽。
?休息時間不足，陽氣無法及時到補充，長期忙碌，勞累不堪，也會導致腎氣虧損。
?長期情緒低落，思慮過度就會損傷心脾，恐懼又會傷腎。
?飲水過少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度增加，損害腎臟。
?吃得太咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
?濫用藥物也會造成肝腎損傷，如果長期或大劑量服用一些消炎鎮痛藥，容易引起腎損害。
3 如何才能更好地補腎呢？
下面老司機給大家推薦運動和飲食相結合的治療方法來進行補腎。
?適量運動
適量的體育鍛煉是很重要的，而運動的方式可根據個人來選擇。
慢跑、游泳、爬山、健身房鍛煉等等都是不錯的選擇。
?腳心按摩法
中醫表明，涌泉穴和腎經相連，而腳心的涌泉穴是濁氣聚集的地方。
常按摩此穴，既可以益精補腎，此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
?食補法
飲食保健療法一直深受大家的喜愛，把虧虛的部分吃回來，是最直接的，那么吃什么可以補腎呢？
提到保健就不得不提黑色食物，使用黑色食物是有效的補腎方法。
北京中醫藥大學博導肖相如老師在《養生腎為本》這本書中談到：現代研究結果表明，黑色食物中含有豐富的抗衰老物質，如黑豆、黑米、黑芝麻中都含有維生素E，黑米中還含有硒，這些物質都具有很強的抗氧化作用，可以清除自由基。
由此可見，黑色食物補腎并不是空穴來風在，在現代醫學中已經得到了證實，常見的黑色食物比如芝麻，黑豆肉蓯蓉等等，另外，核桃、韭菜、山藥、枸杞子都是補腎好物！
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