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控制體重的有效方法，除了鍛煉還有這些方法

減肥其中的一個重要環節就是控制體重，然而這也是大多數人為之痛苦的一個環節，其實想要有效的控制體重就要綜合應用運動、飲食和行為改變法3種方式，而且能長期地在日常生活中應用與實踐。下面就一起看看控制體重的有效方法有哪些？控制體重最有效方法一、配合行為改變法辨認和去掉那些導致肥胖的原因。控制體重最有效方法二、提供的飲食和運動計劃，使從事減肥者一輩子都能夠持續不斷地去實施，使他們的身材能維持在理想的體重當中。控制體重最有效方法三、從事規律有氧運動減肥(如慢跑減肥方法、快步走減肥、游泳減肥方法、登山、騎車減肥法等)。控制體重最有效方法四、每日運動要消耗300大卡以上的熱量(跑或走步每1500米大約消耗1

全民健康

65072019-11-14
減重手術后有那些不同，要慎重哦

相信大多數肥胖人士對于減重方法有一定的了解，其中減重手術是一些過度肥胖的人首先考慮的減重方法，但是對于減重手術后有那些不同并不了解，下面我們通過文章內容為大家詳細介紹，希望大家看過文章以后可以慎重選擇。減重手術后有那些不同減重手術指利用醫學外科手段，改善肥胖癥患者的全身癥狀例如：體重超標、高血壓、血脂高、糖尿病等癥狀的醫療方法，適用于BMI在25.0-27.4kg/m2之間的患者。但是在減重手術后患者會出現雙側上臂、胸部、腹部、腰部、臀部、大腿等部位皮膚和肌肉組織松弛，這也是和其他減重方法的不同之處，皮膚松弛嚴重影響其生活工作信心，因此建議患者謹慎選擇。減重要以安全、健康為主減重首先要考慮健康

全民健康

22022019-11-13
控制體重的鍛煉方法，快動起來吧

現如今物質條件的改善讓肥胖的問題變得越來越嚴重了，構成了對人類健康的重大威脅。生活條件變好了，越來越多的人都懶得運動，因此導致體重不斷增加。肥胖不僅讓苗條的身材一去不復返，還會導致各種疾病，因此建議肥胖患者一定要重視起來。很多人對于控制體重的鍛煉方法有哪些這一問題非常關注，下面我們通過文章內容為大家介紹。控制體重的鍛煉方法有很多種，建議大家在鍛煉的時候一定要根據自身情況來制定一個減肥計劃。減肥計劃可以幫助肥胖患者有規律的燃燒脂肪，從而達到減肥控制體重的目的。下面我們來詳細了解一下控制體重的鍛煉方法有哪些?一、控制飲食：飲食是導致肥胖的重要原因，很多人由于喜歡吃一些高脂肪、高熱量的食物，因此導致

全民健康

24122019-11-13
減重多少才會有平臺期

每個人在減重過程中都會出現平臺期，究竟什么是平臺期呢，如果體重連續幾個星期沒有變化，這說明你已進入平臺期，這是減重過程中比較普遍的一個現象。那么，減重多久才會有平臺期呢，下面就一起來了解一下吧。如果體重只是一到兩個星期沒有變化，或變化的速度減慢，但沒有停止，都不是嚴格意義上的平臺期。平臺期從最初的體重減少，到體重出現停滯狀態，是一個典型的模式。減重多少才會有平臺期這是一個因個人因素而定的問題。很多減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，于是就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現象，因為這只不過是減肥過程中的“平臺期”而已，只要度過這一個時期，體重還

全民健康

24642019-11-13
快速減肥方法有哪些？這些方法來試試吧

對于減肥大多數人都很沒有耐心，因此對于快速減肥方法有哪些非常關注。其實想要快速減肥也不是不可能，只要合理安排就能快速達到效果。下面我們通過文章內容一起了解一下，希望可以幫助到大家。快速減肥方法有哪些一、飲食調理人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。正確做法：1、一日三餐要規律。2、睡前三小時內不要吃任何東西是最理想的減肥方法。二、吃減肥藥肥胖被認為

全民健康

30662019-11-13
催吐減肥法可取嗎？催吐減肥之前，了解一下催吐對身體的8種危害

楚王好細腰，宮中多餓死。現代審美“以瘦為美”大多數女性將“減肥”視為終身追求和奮斗目標，甚至是本來就苗條的人仍舊追求“瘦”的信條。近期網曝，某女星暴瘦，本來就纖細的身材成了“紙片人”。這正是現在社會“瘦即美，胖即丑，越瘦越美”的審美扭曲的真實反映。愛美之心人皆有之，但是以瘦為美的審美觀在社會發展中越發的怪異和畸形，簡單四個字：瘦成閃電。社會上各愛美人士通過節食、運動、吃藥或是按摩各種手段已達到成為火柴棍式身材的目標，有種不達到“骨感美”不罷休的態勢。社會上竟然流傳著“要么瘦要么死”、“每個胖子都是潛力股”、“世上

妙手醫生

20762019-11-12
腹部減肥最快的方法，來試試這些方法吧

人體中最難減肥的部分就是腹部，因為只要長期坐著不動或者是缺乏鍛煉，小腹就會鼓起來給你顏色看。而面對眾多的腹部減肥最快的方法，減肥者真的不知道該選擇哪種。下面針對這一問題，下面我們通過文章內容詳細了解一下。腹部減肥最快的方法扭腰法：是不是覺得總是坐在辦公室的椅子上，腰酸的很，小腹肉肉多的很?沒關系，來扭扭腰，讓你的小腹瘦一下。扭來扭去，既能放松自己，還能瘦腹，是不是心中竊喜?沒錯，這種扭腰法已經得到數位減肥達人的認可。不過，在扭腰的同時，要保持其他部位的靜止，這樣才能起到效果。堅持按摩：按摩是腹部減肥最快的方法之一，既能減肥還能起到保養肌膚的效果。不過按摩減肥是要堅持的，不能一天兩天、三天四天之

鄰醫健康

35572019-11-12
肥胖癥的營養膳食治療，還在為肥胖而煩惱嗎

對于肥胖癥來說不僅要減掉一身的肉，健康、營養的膳食也是必不可少的，這也是為什么大多數人對于肥胖癥的營養膳食治療這一問題關注的原因。針對這一問題，我們通過文章內容為大家詳細介紹。肥胖癥的營養膳食治療肥胖癥的營養膳食原則有以下幾點：1、能量：成年人肥胖癥患者每日能量可按15-20Kcal/Kg供給。能量的降低要逐步進行，可采用體重下降值來監測能量供給是否合理。一般以每月體重降低0.5-1.0Kg為宜。降低過快對機體不利。待體重降至正常范圍或合理范圍后，給予維持體重的能量值。2、蛋白質：對各類肥胖癥患者，在降低能量攝入的同時，應供給充足的蛋白質。同時應保證優質蛋白占總蛋白量的50%以上，可增加

全民健康

20862019-11-12
吃什么可以減肥瘦身？來試試它們吧

減肥瘦身有一點很重要，就是要選對適合的飲食，吃什么可以減肥瘦身呢?減肥專家指出低熱量食物是減肥飲食首選，多吃點可以減肥的蔬菜和水果，對減肥有著不可忽視的作用。下面就一起通過文章來了解一下吧。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。減肥瘦身是女人永恒的話題，但不健康的節食、吃藥等都不是長久之計。中國文化講食補，利用健康的飲食搭配來達到減肥瘦身的目的就成為很多女士的選擇。吃什么可以減肥瘦身，具體可參照以下幾點：一、薏仁糙米粥1、用清水將糙米和薏仁清洗干凈，然后放在干凈的容器中裝著。2、將適量的清水倒入鍋中，并且倒入

鄰醫健康

33982019-11-12
肥胖和肥胖癥心理原因

肥胖是當今社會的一個大問題，是現代人的大煩惱。肥胖不僅給人帶來行動不便，影響一個人的自信、自尊，而且是健康的大敵，它是患糖尿病、高血壓、心臟病的主要原因。基于肥胖給人帶來的這么多困擾，下面就一起來了解一些相關肥胖和肥胖癥心理原因分析吧。肥胖是醫學問題，同樣也是心理學問題。我們可以從心理學得觀點，對肥胖和肥胖癥心理原因進行分析。一般認為，“吃”是導致肥胖得原因。但是還有許多其他得原因，對肥胖產生影響。主要反映在人們吃得認識上。節食是人類一種勉強的、理性的和違反本意的自我限制。而在潛意識中，人們時時不忘沖破限制以享受飽餐美食之后的滿足。“有機會就吃”是人類祖先在艱苦時代留下來得文化傳統。這種多

全民健康

23462019-11-12