食用有毒物質后的嘔吐過程示意。來源：apsubiology.org

     所謂的催吐減肥，是人為造成胃排空，多次誘導干嘔后讓胃內容物被強力排出，以減少能量和營養物質的吸收。

     嘔吐涉及一組挺精細的動作。催吐的動作會給大腦發出信號，指揮膈肌下降，肋間肌收縮，聲門關閉，然后腹肌收縮，胃里的東西會被壓到賁門（連接胃和食管的地方）附近或者食管下段；腹肌放松后，這些東西又落回到胃里。上述過程反復多次，如同潮漲潮落，而且逐漸加劇，到達某個界值后，食物噴射而出……

     這種行為對于膈肌、腹部肌肉和胃腸道來講，一定不等同于擼鐵卷腹的增肌抗阻活動，只會讓你的膈肌和腹部肌肉更加脆弱，影響其節律和自有功能。

     1、嘔吐減肥，有人會用手摳，有的人會用牙刷、勺子等異物刺激喉嚨，可能會引起喉嚨出血。而且很長一段時間，喉嚨在異物刺激下會變得越來越不敏感，還會出現嗓子疼，聲音變沙啞這樣的現象。

     2、催吐時一般會低頭強迫食物吐出，但長期低頭力可能導致顱內壓升高，導致唾液腺腫脹，毛細血管破裂，臉變大變方，臉上皮膚毛孔增大，并帶有大面積的皮下出血一樣的紅斑點。

     3、催吐時是會造成體液波動的，體液中的電解質對于維持肌肉功能是非常重要的。長期催吐來減肥，可能會引發低鉀血癥、心律不齊，嚴重時可能致死。

     4.催吐時會把胃里的食物及胃酸全都吐出來，屬強酸的胃酸通過食道，會灼傷食道;通過聲帶，也會帶給聲帶一些傷害。

     5.習慣催吐的女性，不僅會出現月經量少，甚至會出現繼發性閉經。這是因為肌肉消耗過多，體重下降，身體出于自我保護關閉了月經的功能。很多人只知道出了問題要吃藥，卻忽略了最基本的身體需求。營養不良引起的繼發性閉經，再怎么花錢受罪效果也不好。

     6. 大多數催吐的人會不同程度的暴飲暴食、負罪感、易怒、失眠、抑郁等情況。心理問題最終不能僅僅依靠心理調節和用藥，身體也要跟得上才行。尤其到了后期，會有很多人出現厭食，不及時加以干預，死亡率很高。

     7.當你催吐過多，不健康的減肥會消耗過多肌肉，體內營養不良、內分泌紊亂，脫發是必然的。目前植發的成本可是很高的，可能你折騰了半天，損了身體也多花了許多額外的費用，得不償失。況且一脫發，至少顯老十歲！我國脫發人群已超過2.5億了，就別再為這個脫發人群做貢獻了。不催吐，身體慢慢恢復過來，脫發的情況也會有很大的改善哦。

     8.催吐過度不只會脫發，還會掉皮......這可不是傳說中皮膚變得光滑細膩的換膚，而是褪皮啊！和脫發一樣，都是營養不良導致的。如果你認為催吐導致的掉皮可以通過涂抹大量的精華或敷面膜之類的能調整，就大錯特錯了。且不說手上、胳膊上、腿上需要多少精華和面膜，這效果能好到哪里去？自古以來都是外調內養，身體不行外面怎么保養都不管用。

     1. 飲食

     在維持正常工作生活和運動的前提下，逐漸減少飲食總量，直到開始有不明顯的饑餓感時即可。不要過度節食不吃肉類或主食，可以適當減少肉類，但飲食一定要均衡，多吃新鮮的蔬菜水果。

     2. 運動

     可以選擇自己能長期堅持的運動項目，如果之前不經常進行體育鍛煉，可以先從中低強度開始，比如慢跑、散步、騎車、跳繩、游泳等，運動貴在堅持，三天打魚兩天曬網肯定是減不下來的。

     3. 藥物

     很多減肥藥在服用后會出現厭食、亢奮、失眠、腹瀉等不良副作用，建議大家在服用減肥藥時注意選擇正規藥企生產的能有效減脂減肥的藥品并在醫生指導下使用。