七天瘦小腿管用的方法有哪些

妙手醫(yī)生

發(fā)布時間：2021-11-12閱讀量：609次閱讀

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想要七天瘦小腿，可以通過按摩捶腿的方法。按摩可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，特別是小腿，因?yàn)槲覀兊男⊥韧ǔ６际羌∪?，按摩有助于消除沉重感與水腫現(xiàn)象。瘦腿按摩每周至少兩次，時間最好在30分鐘以上，才能達(dá)到瘦腿的效果。所以我每天一定會堅(jiān)持搓腿兩個小時左右，我已經(jīng)堅(jiān)持了有三個月了，我的小腿以前也是很多肌肉很硬，但是現(xiàn)在已經(jīng)是很纖細(xì)的了。
摩擦式按摩，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使大腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。
捉拿式按摩，用手指指腹抓出皮下脂肪。由大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。
搓揉式按摩，捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩，這是效果較好的按摩方式，最適合大腿內(nèi)側(cè)等皮下脂肪較厚的地方。
這三個按摩動作我基本上是每天晚上必須做的，不然我都不會睡覺，每個動作按摩10分鐘，然后休息一下再換下一個，基本上三個為一組，然后會做中途手需要休息，所以時間加起來也會在兩個小時左右就可以再洗，每天洗漱完畢之后坐在床上進(jìn)行腿部的按摩，這樣還可以瘦手臂。有大多數(shù)腿部減肥不成功者，其實(shí)主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食，因此我建議大家在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合，例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐。

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