怎樣快速成功減肥

妙手醫生

發布時間：2021-11-12閱讀量：2322次閱讀

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通過加強體育鍛煉，配合適當的飲食調理，才能夠實現快速減肥的目的。

我作為一個曾經的大胖子，對于快速減肥還是有相當的發言權的。想快速減掉身上的肥肉必須保證消耗的熱量大于攝入的熱量才能夠實現。簡單的來說想快速減肥就是要做到少吃多運動，雖然方法簡單粗暴，但是相當有效，并且還非常合理。

對于飲食控制并不是盲目的少吃而讓自己餓瘦，我的減肥方法是找專業人士計算出我每天所需要的總熱量，然后在這個基礎上適當的減少一些即可。表現在具體行為上，就是我每頓飯的主食都不會吃得太飽，熱量含量比較低的蔬菜類食物，比如白菜，豆芽，菠菜，黃瓜，西紅柿等可以不受限制，保證每天攝入的熱量處于輕度的欠缺狀態，才能夠消耗人體本身的脂肪成分。

加強體育鍛煉是我能夠實現快速減肥的另一個重要方面。除了正常的活動之外，我每天還會抽出固定的時間來進行高強度的體育鍛煉。各種各樣的體育運動當中最方便有效的就是跑步，我可以拿出固定的時間來跑步，也可以抽出零星時間來跑步，通過盡可能的消耗體內的熱量來達到減去體內脂肪的目的。體育鍛煉需要注意的很重要一點是必須持之以恒，不能夠三天打魚兩天曬網。每天消耗身體的一定熱量，身上的脂肪含量就會少一分，時間久了，我的體重就下來了。

由于我的減肥方案設計的合理，并且執行的也很徹底，所以在不到10天的時間內，我的體重就開始下降了。在執行減肥計劃的一個月內，我的體重下降了8斤，并且身體還沒有感覺到任何的不適。經過我嚴格的執行減肥計劃，在不到10個月的時間內，我的體重成功的從172斤，降到了118斤。

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