學生怎樣快速減肥瘦身？低成本又有效就是它了

鄰醫健康

發布時間：2019-12-09閱讀量：3656次閱讀

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即使課業緊張，也還是有適合學生減肥的方法的，接下來就來看看學生怎樣快速減肥瘦身吧!

飯堂里的飯菜我們不能控制放多少油多少鹽，貌似很難在飲食上要求些什么。平時忙于學習，也沒有時間運動，而且相信很多學生的體育課也被其他科目的老師剝奪了，學生怎樣快速減肥瘦身呢，可以從以下幾方面入手：

飲食篇

1、飯前飯后一碗湯

學校的飯堂為了美味，往往會放很多油或者調料，這樣在不知不覺中，你就會吸收過多的油脂，最后導致脂肪堆積。為了能夠減肥，你需要在吃飯的時候準備兩碗湯。一碗在飯前喝，另一碗用來刷油，哪些菜油量過多就刷哪些。

2、吃飯只吃八分飽

在飯堂吃飯，尤其是放學后在飯堂吃飯，一般都是匆匆忙忙的，這樣就會導致人吃得更多，或者會經常多吃。為了保持纖瘦的身材，不讓贅肉長出來，你需要細嚼慢咽。盡量讓食物在口腔的時間增長，多嚼幾口再咽下。另外，謹記和遵守“八分飽”的原則。

運動篇

1、每天運動不可少

無論是早上還是傍晚或者晚上，都應該保持適當的運動，每天慢跑30分鐘以上，長期堅持，絕對可以收到不錯的效果哦。

2、跳繩

可以一個人或者多個人在寢室過道跳繩，跳繩也是一種不錯的減肥瘦身運動每天跳20分鐘即可。功效：可以有效地瘦大腿和小腿，塑造漂亮腿型。

3、瑜珈

每天晚上騰出30分鐘，和室友一起練練瑜伽，瑜伽來自印度古老的健身法，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

藥物篇

對于有些肥胖控制不住嘴邁不開腿的學生們可以選擇使用舒爾佳奧利司他來減肥。舒爾佳是CFDA批準的一種OTC類減肥藥。它可以抑制食物中脂肪的吸收，讓吃進去的脂肪不在體內囤積，且不會產生腹瀉、乏力的副作用。舒爾佳奧利司他是作用于腸道脂肪酶的抑制劑，可抑制食物中的脂肪被吸收，是通過排油減肥，并非讓服藥者通過腹瀉減肥。因為直接阻斷了對食物中脂肪的吸收，人體攝入的熱量低于消耗，體內脂肪便得到燃燒消耗，從而達到健康減重的目的。

以上就是“學生怎樣快速減肥瘦身”的相關介紹。雖然學生肥胖問題亟待解決，但是一定要根據自己的情況，選擇最好的減肥方法。盲目采取未經證實的快速減肥法、偏方等減肥方法減肥，很可能會給身體帶來巨大傷害。

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