隨著勃起功能障礙患病率的升高，更多的男人開始關(guān)心怎么增強男人的性能力，今天小編要介紹的是凱格爾訓(xùn)練法,可以有效提升男人性能力。

凱格爾訓(xùn)練主要針對的盆底肌肉，在找到發(fā)力肌肉后訓(xùn)練分為四部分，更高節(jié)包括三組練習(xí)：首先,迅速收縮、放松盆底肌肉,每次持續(xù)10秒,連續(xù)做3組,每組間隔10秒。然后,繼續(xù)重復(fù)一縮一放的動作,但每次持續(xù)5秒,每組間隔5秒。最后,緊縮盆底肌肉,維持30秒,做3組,每組間隔30秒。這一套練習(xí)應(yīng)堅持一周,每天都練。

在第二節(jié)訓(xùn)練中,主要是訓(xùn)練盆底肌肉的靈敏性。首先,收縮盆底肌肉,堅持5秒,然后放松,一共做10組。然后,盡可能快地收放,每組10次,做3組。再次,不規(guī)則地收緊并放松,每次數(shù)10下,做3組。最后,緊收肌肉,盡可能久地堅持,以2分鐘為上限。這一節(jié)訓(xùn)練也應(yīng)堅持一周。如果覺得已經(jīng)控制自如了,則可以做下一節(jié)訓(xùn)練。

到了第三節(jié),首先是重復(fù)收放盆底肌肉,共30組,慢慢增加到100組。然后,盡可能久地收緊,做30組,每組間隔30秒。

第四節(jié)是鞏固練習(xí)。首先,收緊盆底肌肉,至少堅持兩分鐘,然后放松,組數(shù)不限,但最好是盡可能久地練習(xí)。

凱格爾訓(xùn)練不受地點、時間限制,站臥姿都可以,且動作非常簡單、容易掌握。男性練習(xí)一個月后,即有明顯效果。

當(dāng)然能增強男人戰(zhàn)斗力的并不只有凱格爾運動，還有廣東東陽光藥業(yè)有限公司最新上市的偉哥?他達(dá)拉非片。是國內(nèi)真正擁有偉哥商標(biāo)的“偉哥?他達(dá)拉非片”，它可以很好得解決男人不夠硬不夠持久這些尷尬的問題。

偉哥?他達(dá)拉非片是國內(nèi)通過一致性評價的長效PDE5抑制劑，療效長達(dá)36小時，長效穩(wěn)定，再也不用預(yù)約性生活；半小時的起效時間很快，再也不需要在吃完藥后苦苦等待，讓性愛生活更自由。在一項367例患者入組比較他達(dá)拉非與西地那非治療ED患者的療效、患者偏愛及心理影響的隨機、開放、交叉研究中顯示高達(dá)71%的患者因為療效持久、硬度滿意選擇他達(dá)拉非，高達(dá)79.2%的伴侶因為更自然的性體驗選擇他達(dá)拉非。

月夜紅酒佳人，本就是最完美的組合，偉哥?他達(dá)拉非片這個時候卻無法助公子一臂之力，而新上市的偉哥?他達(dá)拉非片卻不會受高脂飲食和適量飲酒的影響，溫一壺酒，與佳人對飲，一夜春宵值千金。

有某些疾病的患者并不適合服用金戈，比如高脂就會影響金戈療效。但是偉哥?他達(dá)拉非就不一樣了，偉哥?他達(dá)拉非的藥效發(fā)揮不受疾病影響，有研究顯示，無論是輕中重度ED有無糖尿病、高血壓、心血管疾病，在服用偉哥?他達(dá)拉非之后都能顯著提高性成功率。