睡前有這3種行為，很容易“長胖”

以嶺藥業

發布時間：2019-09-25閱讀量：2127次閱讀

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大家總是想盡各種辦法減肥，十八般武藝樣樣用，效果都不是很好，引起人們發胖的原因有許多，除了先天性的易胖體質之外，和平時的生活習慣也有很大的關系。

特別是在睡覺之前如果有以下這幾個行為，也是很容易導致發胖的，今天我們就來一起看一下，睡前的哪些習慣是發胖的根源？

睡前有這3種行為，很容易“長胖”，尤其是第2個，我都忍不住：

1、晚上吃宵夜

晚上吃宵夜會長胖，想必這個大家都知道，其實宵夜不僅會讓我們發胖，還會增加腸胃負擔，晚上吃完東西之后，熱量已經無法消耗完了，所以就會轉化脂肪儲存在我們體內，久而久之就會引起肥胖，吃晚飯的時間盡量不要超過幾點，如果在七點之后還吃東西，也要選擇那些比較容易消化，熱量低的食物，而且還要嚴格控制食物攝入量，如果吃得太晚，吃的又多，肥胖就是自然而然的事了。

2、熬夜晚睡

有人可能會覺得奇怪，熬夜不是應該會變瘦嗎？怎么還會讓人發胖呢？其實睡眠不足和睡眠質量差的人更容易發胖。這主要是因為熬夜晚睡會影響身體的新陳代謝，降低身體消耗熱量的速度，而且睡眠不足還會導致食欲增加，所以很多人就會陷入越忙越累越胖的窘境。

3、睡覺不關燈

許多人都有開燈睡覺的習慣，有的人可能是因為害怕，有的人則是養成了這樣一個習慣，但是有研究表明，經常睡覺不關燈會容易讓人發胖，這是因為如果處于太明亮的睡眠環境，會讓人的晝夜節律調節出現紊亂，從而導致體內一種松果體激素——美洛托寧的分泌減少，而這種激素對調節體重和糖脂代謝起著很重要的作用。而且長期晚上睡覺不關燈，還會降低人體免疫力，所以建議大家盡量改掉這個壞習慣，為自己營造一個好的睡眠環境

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