不想衰老速度驚人，就快改掉這睡前三種壞習慣

以嶺藥業

發布時間：2019-08-20閱讀量：1938次閱讀

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說起睡眠看似再簡單不過，但是要想保持健康有效的睡眠效率，其實大有學問。研究證明：長期睡眠不足不僅會影響身體健康，你的日常動作或者是不良習慣，反倒成了你身體加速衰老的誘因。

衰老還是人人都不想觸及的話題，誰都希望自己會永遠年輕的你，

不想加快衰老速度，那就趕快改掉這睡前的壞習慣吧。

1、經常半夜才睡，會加速衰老

對于現代生活壓力大，物質條件變好之后，有很多人都出現了半夜才睡覺的習慣。這似乎對于男性來說不叫事，可它卻在慢慢侵害你的身體健康。誘發肥胖、二型糖尿病、心血管疾病等發病概率。特別是對于女性會非常明顯，很晚睡覺之后，你會明顯的發生黑眼圈、眼袋出來了，即便是對于年輕的女性也不例外，這些都是衰老的表現。如果經常長期熬夜，會影響褪黑素的分泌，從而讓“熬夜黨”看起來比同齡人更衰老些。

一直處于失眠狀態下的人們，很難有精神飽滿的狀態，所以擁有一個良好的睡眠是很重要的，有些人有意識的去服用安定，可是一旦停藥會有眩暈的感覺，甚至失眠沒有改善反而加重，而且長期服用特別傷害肝臟，可以服用純植物提取的酸棗仁油，通過養心、補肝、安神來綜合調理身體。要注意調整好自己的心態，保持平穩、愉快的情緒，這樣才有可能從解決失眠的問題。

2、睡前不洗臉，會加速衰老

很多人都比較重視早晨起床洗臉，干干凈凈的可以光彩照人，其實晚上洗臉也是不能忽視的。因為經過這一天的“風塵洗禮”、陽光、電腦、電視、手機以及細菌的“照顧”輻射，如果睡前不清洗感覺，這些灰塵、細菌加上皮膚上殘留的化妝品會堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，易發生毛孔堵塞，不僅容易誘發粉刺的出現，而且時間長了還會損傷皮膚,使人衰老速度加快。

3、睡前不清潔口腔衛生，會加速衰老

一口潔白靚麗的牙齒，也是一個人的美觀感受。而牙齒又是我們人體最堅硬的器官，是享受美食時的最有利工具。有很多人不在乎晚上刷牙，只刷早上起床后的一次。但這樣做反而忽略掉了晚上能讓大量細菌滋生的情況。不想提早掉牙或者是吃不動，就要好好保護牙齒的健康，延緩牙齒的衰老程度。同時，在這里建議大家，也別忘了刷刷舌苔，舌苔也是容易藏細菌的地方，更有利于清除口腔異味，保護牙齒健康哦。

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