啪啪啪的好處不用多說大伙都懂，更有研究證明，完美的性生活可以有效延緩衰老。除了增進(jìn)夫妻感情，減緩壓力，還能延緩衰老，這么好的事，誰不喜歡。問題來了，關(guān)鍵時(shí)刻小弟不夠硬不給力，根本無法愛愛怎么辦？這不是增進(jìn)感情，這是破壞感情。當(dāng)然偶爾的一次勃起障礙也不要太著急，今天小編準(zhǔn)備了一個(gè)可以提升小弟硬度爆發(fā)力持久力的運(yùn)動(dòng)——PC肌鍛煉，平時(shí)沒事多練練，下次的性福可就都靠你自己了。

PC肌是什么？

PC是英語恥骨（pubis）、尾骨(coccyx)兩詞的更高個(gè)字母。PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向后到達(dá)肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。具體男性的PC肌在什么地方呢，說得通俗一點(diǎn)，PC肌在蛋蛋與菊花之間，是控制尿泡、噴射（包括尿尿與射精）和勃起的肌肉群之一。

PC肌是—位名叫諾德·凱格爾的醫(yī)生在治療婦女產(chǎn)后失禁時(shí)發(fā)現(xiàn)的。他發(fā)現(xiàn)，女性有意識(shí)地經(jīng)常收縮尿道、肛門和陰道括約肌來鍛煉PC肌，不僅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反應(yīng)，促進(jìn)在性生活中與丈夫同步達(dá)到性高潮。后來專家們發(fā)現(xiàn)，男性有效鍛煉PC肌可以提高勃起程度，提高性能力。

PC肌的練習(xí)

PC肌的練習(xí)并不是那么復(fù)雜，甚至隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。開始時(shí)，像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊PC肌5秒鐘，然后，放松PC肌5秒鐘，這樣就完成了一個(gè)組練習(xí)。練習(xí)時(shí)，從10個(gè)組開始，逐漸增加到50個(gè)組，這就叫1回合。建議每天練習(xí)2-3回合，即100-150個(gè)收緊-放松。

可以以周為單位制定一個(gè)PC肌的訓(xùn)練計(jì)劃，，比如開始時(shí)以10組為一個(gè)回合，一周以后可增加到20組一個(gè)回合，逐步遞增，4周后增加到50組一個(gè)回合。

堅(jiān)持不懈的練習(xí)可以有效鞏固小肌群，所以當(dāng)你一回合可以達(dá)到50組時(shí)，建議每天3——5回合，之后可以保持每天5回合的鍛煉頻率。

PC肌練習(xí)隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，等車，上班放松時(shí)間，總之你有時(shí)間想起來都可以做上一組，當(dāng)然PC肌的練習(xí)也只是治療ED的一個(gè)輔助手段，你也可以尋求ED的藥物治療，現(xiàn)在臨床上治療ED優(yōu)選PDE5抑制劑，如國內(nèi)真正擁有偉哥商標(biāo)的“偉哥?他達(dá)拉非片”，長效、迅速、自然、高效、安全，偉哥?他達(dá)拉非片半衰期長，有效時(shí)間長達(dá)36小時(shí)，也就是在服藥后的36小時(shí)內(nèi)，只要有性刺激，都隨時(shí)可以起作用，再也不需要提前預(yù)約，時(shí)間更自由。

而那些習(xí)慣在啪啪前用紅酒造造氣氛，微醺狀態(tài)下月也朦朧人也朦朧，以前為了用西地那非都得舍棄這種美好氣氛，現(xiàn)在有了偉哥?他達(dá)拉非片再也不用擔(dān)心酒精會(huì)影響藥效了，偉哥?他達(dá)拉非片不受適量飲酒及高脂飲食的影響，吃什么喝什么都沒關(guān)系。

偉哥?他達(dá)拉非片可以減輕時(shí)間壓力，使性生活更自然從容，改善患者心理，讓其更自信，所以高達(dá)71%的患者選擇他達(dá)拉非，高達(dá)79.2%的伴侶選擇他達(dá)拉非，他們更喜歡偉哥?他達(dá)拉非這種想愛就愛，無需等待更自然更從容的性愛。