遠離這五種傷害嗓子的不良習慣

醫藥健康

發布時間：2019-10-23閱讀量：2196次閱讀

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常言道，聞聲如見人，一個甜美圓潤或渾厚而富有滋性的聲音，會給人留下美好的印象和遐想，而聲音的美，有其先天聲帶發育的條件，也有后天保養保護的原因。嗓子更是人與外部世界聯系的大使，如果聲音嘶啞，會給生活帶來很大的不便。那我們就來看看生活中有哪些不好的習慣容易誘發聲音嘶啞。

1、煙酒刺激。長期吸煙、酗酒會強烈刺激喉粘膜，因為煙霧中含有數千種化學物質，會刺激聲帶，導致慢性炎癥，而酒精本身就是一種強烈的刺激物，且飲酒后人體的血液會集中于消化系統，聲帶本就處在局部缺血的狀態，此時再受到酒精和煙霧的雙重刺激，無異于雪上加霜。

2、吃夜宵。現在人們飲食習慣的改變，不少人喜歡吃燒烤、串串等夜宵，導致反流性咽喉炎患者不斷增加，睡前吃這些口味重的食物易導致胃及十二指腸的內容物返流至咽喉部，胃酸是一種強酸性液體，對聲帶和咽喉來說無疑是一種強烈的刺激，很容易引起聲音嘶啞。因此建議睡前兩小時最好不要進食。

3、經常清喉嚨。很多人感覺咽喉不適時，都有“吭、吭、吭……”這種清喉的習慣，長期清喉容易使氣流強烈沖擊聲帶，導致聲帶粘膜增厚、充血，導致嗓音疾病的發生。當你想要清喉時，不妨小口飲水來緩解。

4、用聲過度或講話過少。人在講話時，聲帶每秒鐘要閉合、開放100到200次，如果每天講話數小時，也就意味著聲帶要運動數百萬次，當雙側聲帶閉合在一起時會產生撞擊和損傷，如果不注意休息，隨著時間的推移，嗓音問題就會隨之而來。尤其是教師、話劇演員、售賣員以及在嘈雜環境中工作的人往往都需要大聲講話，這些人的聲帶由于長期處于超負荷狀態，很容易引起聲帶的慢性機械性損傷。

而用聲過少同樣也會引起嗓音疾病。特別是一些長期獨居的老年人，言語過少，會導致聲帶肌萎縮，聲音衰弱無力。

5、瘋狂飆歌。不少人尤其是年輕人很熱衷于去KTV唱歌，還愛在k歌時飲用冰鎮飲料，殊不知冷刺激會使聲帶粘膜處于暫時缺血的狀態，聲帶表面的潤滑液體分泌量減少，再加上唱歌時使聲帶強烈收縮，極易導致聲帶受損。因此不要長時間連續歌唱，要給聲帶以充足的休息時間，否則再好的嗓子也經不起過度用嗓外加冰鎮飲料的刺激。

以上五種不良習慣都容易導致聲音嘶啞，應注意避開才能保護好自己的嗓子。平時也可以喝些護嗓養生茶，比如甘草烏梅茶、桔梗茶等。預防或緩解咽干、聲嘶也可以喝些中成藥，比如家喻戶曉的京都念慈菴蜜煉川貝枇杷膏，口感好、效果棒！

念慈菴蜜煉川貝枇杷膏整方具有潤肺化痰、止咳平喘、護喉利咽、生津補氣、調心降火的功效，適用于喉嚨干癢及聲音嘶啞等癥狀。

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