作者：劉春峰 首都醫科大學附屬北京天壇醫院

焦慮癥，抑郁癥我想很多的人也會有一些的了解，但是植物神經功能紊亂這個疾病，會有很大一部分人不太清楚，也不知道這個到底是個什么病，為什么植物神經功能紊亂會和焦慮癥，抑郁癥在一起呢?那么今天就和大家聊聊焦慮癥，抑郁癥，植物神經功能紊亂這三種疾病。
很多人總想找復雜的方法，簡單的東西反而不想嘗試?；蛘哂X得釋放情緒有什么用？我哭了，有什么用？我笑了，又有什么用？能解決我的問題嗎？一個人從來只注重結果，根本不注重過程，沒想到是過程才能演變出來的結果。很多人不知道，焦慮的人溫度會上升，哭一次，溫度就下降了，當然焦慮水平也就降低了。
有些人會通過獲取大量信息的方式來緩解焦慮，甚至去與人討論和爭論，或者試圖探究所謂的真相，我們的身體處理這些新的信息是需要能量的，新的信息又容易成為新的焦慮源。所以不如停下來，和自己呆一會，做點自己喜歡的事情，聽一些自己喜歡的音樂。
很多人總想找復雜的方法，簡單的東西反而不想嘗試。或者覺得釋放情緒有什么用？我哭了，有什么用？我笑了，又有什么用？能解決我的問題嗎？一個人從來只注重結果，根本不注重過程，沒想到是過程才能演變出來的結果。很多人不知道，焦慮的人溫度會上升，哭一次，溫度就下降了，當然焦慮水平也就降低了。
初級情緒是指比較原始的，條件反射式的情緒，這類情緒的特點是出于本能，并且非?？焖伲瑫⒖虒χ車那闆r做出反應，然后短時間爆發。
總的來說，焦慮癥是在既往有一定性格基礎之上，慢性或者急性加重所誘發出來的。
比如，長期遇事想得比較多，往往是有遺傳傾向，母親遇事想得比較多，方方面面都考慮到，從小就對他產生了生活習慣的影響，遇事也會想的比較多。初級情緒是指比較原始的，條件反射式的情緒，這類情緒的特點是出于本能，并且非?？焖?，會立刻對周圍的情況做出反應，然后短時間爆發。
在這種情況下，比如工作壓力比較大，超過負荷的情況下，日積月累往往形成慢性廣泛性焦慮?；蛘咴诼云诘幕A之上，突然受到比較大的精神刺激，比如，某一次重要的發言沒有發好，造成了比較嚴重的后果，從那之后可能會特別害怕發言，發言之前就開始出現劇烈的心跳加快、全身出汗、甚至發抖，出現軀體化形式障礙。抑郁癥又稱為抑郁障礙，以情感低落、思維緩慢以及語言減少為主要特征。為什么會出現這種情況？因為自己從來沒尊重自己內心的感受。自己第一感覺出來了，比如委屈了，想哭，然后家長說哭有什么用？哭，你不也得面對嗎？自己想想也是有道理的，最后覺得兩個都有道理。所以自己變得無所適從，很混亂，很多神經癥都會伴隨著強迫思維，這才是讓人痛苦的地方，因為怎么做都不對。大笑能減少焦慮，因為大笑人會放松，每天保持大笑一到兩次，每次至少十五分鐘，堅持一個星期，你就會看到效果。在我的咨詢中，有30%的人會通過大哭大笑，得到療愈。
為什么會出現這種情況？因為自己從來沒尊重自己內心的感受。自己第一感覺出來了，比如委屈了，想哭，然后家長說哭有什么用？哭，你不也得面對嗎？自己想想也是有道理的，最后覺得兩個都有道理。所以自己變得無所適從，很混亂，很多神經癥都會伴隨著強迫思維，這才是讓人痛苦的地方，因為怎么做都不對。
初級情緒是指比較原始的，條件反射式的情緒，這類情緒的特點是出于本能，并且非?？焖?，會立刻對周圍的情況做出反應，然后短時間爆發。初級情緒是指比較原始的，條件反射式的情緒，這類情緒的特點是出于本能，并且非?？焖?，會立刻對周圍的情況做出反應，然后短時間爆發。
但次級情緒可以沒有，如果我們不對自己已經產生的情緒做進一步的評判，其實就不會產生次級情緒。大笑能減少焦慮，因為大笑人會放松，每天保持大笑一到兩次，每次至少十五分鐘，堅持一個星期，你就會看到效果。在我的咨詢中，有30%的人會通過大哭大笑，得到療愈。環境因素和應激，親人的離去、人際關系緊張、經濟困難或者生活方式發生了巨大的變化，都會促使抑郁癥的發生。同時抑郁癥也和軀體疾病有關系，比如腦中風、心臟病、激素紊亂等等。不敢做真實的自己，總是把自己包裹的很嚴，或者說總是把自己表現出很完美的樣子，自己就會壓抑很多內心真實的想法。我不想讓別人看到我生氣了，我不想讓別人看到我對誰不滿？我不想讓別人看到我煩那個事兒，自己吃虧了，上當了，被別人欺負了，心里脆弱了，都不敢說出來。有心理疾病的人普遍有一種情況，平時他們不愿意運動，有的咨詢者來到我這里，當我給出建議的時候，她們自己也說，我從小就不愿意運動，不愿意做家務，屬于比較懶惰的類型?？墒侨绻軌虬凑彰刻煲淮闻芪宸昼?，每天跑三四次，幾天下來，你的焦慮水平就會下降，運動對于焦慮和抑郁的報告有很多，如果能做的，盡量去做。
植物神經系統功能的癥狀很復雜。有的患者會出現頭痛、失眠、記憶力減退等癥狀。有的則出現心悸、胸悶、恐怖感等癥狀。病情嚴重的還會出現麻木、肢體癱瘓、抽搐、肢體運動障礙、意識障礙等情況。而抑郁癥出現心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知 功能損害、軀體癥狀等臨床癥狀。癔癥患者常常會出現逃避某種責任或義務的行為，而抑郁癥患者會有自殺的傾向。急性焦慮癥：也叫做驚恐障礙，主要特點是突然發作的、不可預測的、反復出現的、強烈的驚恐體驗，一般歷時5-20分鐘，伴瀕死感或失控感，患者常體驗到瀕臨災難性結局的害怕和恐懼，此時患者通常會有較為嚴重的無法呼吸、瀕死、全身不受控制的感覺。發作時患者可能會四處奔走、大聲呼喊、驚恐萬分，同時也伴有嚴重的自主神經功能失調，如胸部悶痛、心率不齊、呼吸不暢、頭痛、頭暈、大量出汗、腹部疼痛、全身顫抖或全身發軟不能站立等癥狀；很多焦慮強迫的人內心沒有安全感，所以他們的操控感特別強，自己不控制，自己就會焦慮。所以一切必須在自己的掌控之下，不能掌控的事情，就無所適從。所以自己可以嘗試一下，對于不太重要的考試，偶爾一次可以不用復習。對于自己必須應該怎么樣？嘗試著讓自己可以怎么樣。比如我討厭別人自私，我那么我也做一件自私的事。我討厭別人的小氣，我也小氣一回。我討厭別人的脆弱，我嘗試脆弱一次。如果一個人不明白，總想拼命地減肥，越是有這樣的思想，越焦慮，越焦慮越容易去吃飯，最后變成越減肥越增肥，有的人甚至焦慮更嚴重了。所以打開自己限制的信念，看到背后隱藏真實的想法。看到問題就能解決問題，當然，我們要看到的是真實的問題，而不是虛假的問題。就像拼命減肥，那不是根本的問題，根本的問題是自己高冷，打開了限制性的信念，問題自然就得到了解決。
慢性焦慮：又叫廣泛性焦慮，是焦慮癥中較為常見的表現?；颊咄ǔ１憩F為不明原因的長時間的感到緊張、害怕、不安、做事沒耐心、遇事驚慌失措、六神無主、坐臥不寧等。而自主神經功能失調的癥狀也經常存在，如心悸、胸部發悶、呼吸急促、口干舌燥、腹瀉、尿頻尿急、大便秘結、皮膚潮紅或蒼白，甚至有些男性患者還會出現陽痿、早泄等癥狀，而部分女性會出現月經紊亂、內分泌失調等癥狀。
緩解焦慮最有效的方法，首先是找一個你信賴的，可以傾聽的人，告訴她你需要什么，比如你只需要她安靜的傾聽，或者你需要她的擁抱，如果她也能做到，可以按照你需要的來陪伴你，這樣是最快可以緩解焦慮的。或者僅僅是與情緒穩定的人呆在一起就是有幫助的，也就是說當我們心慌或者焦慮的時候，我們可以尋求別人尤其是身邊人的支持，這叫做“有恃無恐”。第二種方法，是全身放松法，首先你把注意力放在自己的額頭上，感覺到額頭，然后放松它，這里多停留一會，讓自己的前額包括眉毛充分的放松下來，然后按照順序依次向下移動比如到臉頰，感覺到它之后放松它，這樣一直放松到腳底。多做幾次一般都可以放松下來。專注的做一件事情也可以緩解焦慮，比如可以專注的去搞衛生，洗衣服（手洗），最好是做自己感興趣的事情，也可以是運動，或者念佛號，默念一句話，念你喜歡的人的名字，或者“把一切化為零”，如果你對佛經感興趣，讀幾遍心經也可以讓自己安靜下來。默念的時候，同時在自己的心里聽到聲音，效果會更好。有些人會通過獲取大量信息的方式來緩解焦慮，甚至去與人討論和爭論，或者試圖探究所謂的真相，我們的身體處理這些新的信息是需要能量的，新的信息又容易成為新的焦慮源。所以不如停下來，和自己呆一會，做點自己喜歡的事情，聽一些自己喜歡的音樂。


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