隨著互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，程序員年薪超二十萬的豐厚待遇，不斷吸引著年輕男性投身其中。但由于其工作強(qiáng)度大又經(jīng)常加班，導(dǎo)致程序員身體都很差，于是，民間便有了不少傳聞……比如，IT男精子質(zhì)量差、性功能不行等等。雖然這些說法太過片面，但還是在一定程度上反映了IT男的身體現(xiàn)狀。

其實(shí)，不管是程序員還是其他行業(yè)的電腦工作者，只要長期久坐不運(yùn)動(dòng)，且工作持續(xù)處于高壓狀態(tài)，體質(zhì)都不會太好。這種長期的影響，反應(yīng)在男性身上，可能就是在性生活中無法勃起或勃起硬度不夠不足以完成性交。

雖說理工男單身人數(shù)較多，也不太會泡妹紙，但是性愛作為人類基本的生理需求，任何一個(gè)男性都希望自己的性生活能夠順利、圓滿，尤其是面對心儀的女生，能在床上征服她，不僅可以讓兩人的感情迅速升溫，也可以極大增強(qiáng)自己的自信心。

那么，作為勃起功能障礙的高危人群，到底應(yīng)該如何從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴入手，并高效的保護(hù)好自己的性功能呢？小編今日就交給男性同胞們?nèi)齻€(gè)耗時(shí)少又容易堅(jiān)持的方法。

一、日行3公里

每天面對電腦久坐8小時(shí)以上，久而久之會造成體內(nèi)各種機(jī)能退化，所以忙碌的上班時(shí)間我們?nèi)绻麤]辦法控制，下班后務(wù)必要擠出時(shí)間運(yùn)動(dòng)起來。

走路是較為輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，按照10分鐘/1公里的配速，我們走完3公里只需要半個(gè)小時(shí)，僅僅占用了1-2局王者農(nóng)藥的對戰(zhàn)時(shí)間而已。

運(yùn)動(dòng)能有效地預(yù)防焦慮、抑郁和精神緊張的發(fā)生，改善微循環(huán)，降低血液中膽固醇的水平，對于增加血液供應(yīng)很有好處。男性陰莖的勃起依靠充血完成，好的血液循環(huán)系統(tǒng)也可以保證勃起功能的正常運(yùn)作，所以走路對于勃起功能障礙的改善有一定作用。

二、刷牙時(shí)進(jìn)行提肛訓(xùn)練

英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做的提肛動(dòng)作，可以明顯改善男性性愛時(shí)的控制能力。男性可在每天早晚刷牙時(shí)練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，邊刷牙邊收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見效。

三、睡前牽拉陰莖及睪丸

用右手或左手把陰莖及陰囊共同握于掌心，淺淺向下牽拉150-200次，其拉力以陰莖及睪丸有微酸脹或小腹兩側(cè)有隱隱牽拉感為準(zhǔn)，該動(dòng)作在睡前完成即可，切忌用力不能太大，不然會傷害到陰莖海綿體。

以上所提到的這三種方法是不是即容易又好堅(jiān)持呢？就像天下沒有丑女人，只有懶女人這句俗語一樣，男性的陰莖勃起功能只有平時(shí)生活中好好呵護(hù)，才能在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮出它的威力，把你送向高潮頂峰。

當(dāng)然，目前的醫(yī)藥技術(shù)在不斷進(jìn)步，如果想快速解決勃起功能障礙，也可以適當(dāng)服用安全、低副作用的PDE-5抑制劑，例如國內(nèi)真正擁有偉哥商標(biāo)的“偉哥?他達(dá)拉非片”，其采用的他達(dá)拉非成分就是一種新型的PDE-5抑制劑。

服用偉哥?他達(dá)拉非片片后半小時(shí)內(nèi)即可起效，且作用時(shí)間長達(dá)36個(gè)小時(shí)，5mg的低含量直接降低了不良反應(yīng)率。另外，如果患者之前吃了一些高油脂食物或飲用了一些酒，其作用效果也不會受到影響，真正實(shí)現(xiàn)了勃起功能障礙患者也可以像普通人一樣享受自由、愉快、輕松地性生活。