妙手醫(yī)生
常熬夜造成后遺癥最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體免疫力下降。感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。更糟糕的是慢慢會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，是人體經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。如果這兩個(gè)器官未獲充分休息，皮膚就出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。
不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是必要的。比如按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐營(yíng)養(yǎng)豐富。魚(yú)類(lèi)豆類(lèi)產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜時(shí)要補(bǔ)水，喝些枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。
另外，適當(dāng)吃些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸有不錯(cuò)調(diào)養(yǎng)效果。六味地黃丸可提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性，具有防癌作用。同時(shí)對(duì)多形核白細(xì)胞免疫功能有明顯雙向調(diào)節(jié)作用，可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況。
熬夜后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如做不到，午間10分鐘小睡是十分有用的。此外，打打羽毛球，去戶(hù)外走動(dòng)，有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
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