問

老公的精子數(shù)量和濃度很低，并且嚴(yán)重畸形，醫(yī)生已經(jīng)推薦我們?nèi)プ鲈嚬軏雰毫耍疫€是想問問，精子吃什么能夠調(diào)理好一些，想再努力一把...

如果臨床檢查中，醫(yī)生已經(jīng)建議進(jìn)行“試管嬰兒”，恐怕也是懷孕的最佳選擇了，僅靠調(diào)理難以實(shí)現(xiàn)，但對(duì)于普通精子質(zhì)量下降的男性，日常調(diào)理效果依然不錯(cuò)！”

答

面對(duì)生育能力開小差，精子質(zhì)量下降的男性朋友，不妨看看這些行為你中招了沒有，或許這些就是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

導(dǎo)致精子質(zhì)量變差的原因有哪些？

1社會(huì)生活壓力

現(xiàn)代社會(huì)競爭激烈，人們的生活壓力過大，也會(huì)讓男性激素水平變化，從而造成男性性欲低下、性功能障礙者增加，生殖能力也隨之下降。

2不良的生活方式

長期熬夜、日夜顛倒的現(xiàn)代生活方式，加上身體在超負(fù)荷工作，身體消耗太多能量，這都會(huì)導(dǎo)致精子活力變差。

3環(huán)境污染

半個(gè)世紀(jì)以來，隨著農(nóng)藥、殺蟲劑、洗滌劑、食品添加劑、防腐劑、催生劑大量的使用，導(dǎo)致環(huán)境雌激素增加。在男性的生殖系統(tǒng)里本應(yīng)雄性激素高，卻因?yàn)榄h(huán)境導(dǎo)致自身擁有過多的雌激素，嚴(yán)重影響了內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)行

怎樣吃出好精子？

1.多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，而最最基礎(chǔ)的營養(yǎng)物質(zhì)就是蛋白質(zhì)。食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

2.多吃富含胚芽的食物

缺乏維生素E可導(dǎo)致男性性激素分泌量過少。建議可以經(jīng)常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補(bǔ)充B族維生素和維生素E。

3.攝入適量的脂肪

人的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，脂肪中還含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

因此可以適量攝入肉類、魚類、禽蛋，有利于性激素的合成。但應(yīng)少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚。

4.多吃含鋅、硒微量元素的食物

精子的質(zhì)量和鋅、葉酸兩個(gè)營養(yǎng)元素比較有關(guān)系，尤其是有備孕需求的男性更要注意！補(bǔ)充鋅可以多吃含鋅的海產(chǎn)品或者豬肝、腎臟類的、堅(jiān)果類的食物；補(bǔ)充葉酸，可以直接吃市面上賣的正規(guī)葉酸或者吃富含葉酸的食物如菠菜等蔬菜。

本期老司機(jī)給大家又帶來了福利，那就是鋅硒寶片，每天兩次，每次三片，就不用擔(dān)心鋅硒攝入不足影響到精子質(zhì)量啦！

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