再過幾天，我們將迎來二十四節氣之一的冬至。冬至的“至”字，除了有到來的意思外，還有極致的意味，冬至是一年中黑夜最長的一天，冬至代表著嚴冬到來。自古以來，冬至有亞歲、冬節的別稱，民間認為冬至大如年，所以冬至是比較隆重的節氣。

很多地方在冬至當天都會吃餃子，但除了吃餃子外，還有其他需要關注的重點，下面讓我們一起來看看吧。

冬令進補

各個節氣都有相對應的食補方法，冬至也不例外。俗話說秋收冬藏，冬天是封藏的季節，不論是動物還是人，都要注重營養的吸收蘊藏。只有冬天“藏”好了，到春天才不容易生病。

適宜冬季進補的食物有牛肉、羊肉、魚、海參、紅棗、芡實、板栗、枸杞、百合等等。但是需要注意的是感冒、發熱以及病沒好的時候不能隨意進補，患有糖尿病、高血壓等慢性病的人，在進補之前最好咨詢一下醫生。除了食物種類上有講究外，冬季進補對食物的性狀也有要求，那就是食溫忌硬。這是因為在冬季吃硬、冷的食物容易刺激脾胃血管，成血流不暢，損傷脾胃的同時還會影響其他器官的血液循環，過熱的食物會燙傷食道，而且在進入腸胃后還易導致體內積熱。所以冬季飲食應以松軟溫熱的食物為主。

冬季養心

在冬天，日照時間短，萬物蕭條，人在這段時間特別容抑郁寡歡、情緒低落，有些人一到冬天就工作效率下降，也不愿意出門活動，但同時這類人睡眠質量并不好，經常是似睡非睡、似醒非醒的狀態。這種精神狀態會影響到身體健康，《黃帝內經》有云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”冬季需要養心，心情舒暢、靜神少慮才能避免疾病的發生。

從現代醫學來看，冬季也是心腦血管的高發季，所以不論中西醫都建議在冬季進行適當鍛煉，盡可能多曬太陽，保持積極樂觀的心態，避免超負荷運轉、積勞成疾，這樣才能安穩度過整個冬季。

早睡晚起

很多人認為早睡早起才是健康的生活作息，其實不然。在冬季，由于日照時間短，人根據太陽的起落，早睡晚起才能防止陽氣過度被消耗。正所謂“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”，現代人常說的腎虛，有一部分原因就是起居失常，晚上經常熬夜，白天起得又早，這就導致人的精力不足，容易疲憊。在冬季早睡晚起可以保養神氣，調養腎精，讓人更有精力和活力。

頭腳保暖

雖然在冬天，大部分人都會把自己包裹嚴實，但有時候還是會有疏漏。進入冬至后，溫度會進一步降低。有科學研究證明，在環境氣溫為15℃時，頭部散失的熱量約為人體總熱量的30%，在冬季戴上帽子會感覺更加暖和，特別是有心腦血管疾病的人，在冬天做好頭部保暖能夠起到預防中風的效果。

除了頭，還有腿，俗話講“寒從腳下起”，腳的皮下脂肪較少，所以保暖性不如上半身，加上離心臟最遠，血液供應少，所以在冬天十分容易受寒。一旦腳部受涼就會因為毛細血管收縮導致呼吸道的問題。不少愛美人士喜歡在冬天露腳踝，這是十分不健康的行為，即使上半身穿得再厚，腳踝露在外面還是容易造成抵抗力下降。

保護呼吸道是重點

冬至節氣后，空氣濕度低，氣候干燥，如果家里再開暖氣，呼吸道就會嚴重被影響。上呼吸道感染、干燥性鼻炎、慢性鼻炎、慢性咽炎都容易在這樣的條件下復發。所以在冬季一定要注意房間濕度，最好開上加濕器，一般情況下，室內濕度維持在30%-60%之間最好，同時多喝白開水來保持呼吸道的濕潤。

鼻炎患者最好在冬季每天用生理鹽水沖洗鼻腔，這樣不僅能保證鼻腔濕潤，緩解炎癥，還有利于恢復鼻纖毛的擺動，幫助清除因鼻腔干燥產生的血痂、膿性分泌物和致病源，促進鼻粘膜的恢復，緩解鼻干、鼻塞、鼻癢、流涕、打噴嚏等癥狀。lean樂恩洗鼻器的鼻孔內置非軸向噴頭的設計，可突破鼻閾限制，使噴嘴對準常規洗鼻器觸及不到的額竇方向及上鼻道，在沖洗的時候水流能效高，對因為呼吸渦流在此附著蓄積的致敏原和致病源有很好的的清除作用，同時可以高效清潔鼻腔內的濃涕和結痂。

冬至之所以吃餃子，是因為有吃餃子不凍耳朵的說法。做好保暖，每天開心，好好休息，一樣能身體健康。