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打呼嚕太響!老婆分房睡,專家教你1個(gè)辦法解決煩惱

妙手醫(yī)生

發(fā)布時(shí)間:2020-08-27閱讀量:6093次閱讀
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我們大家都知道打呼嚕是一個(gè)很常見的現(xiàn)象,很多人睡覺都會(huì)打呼嚕,但是打呼嚕有時(shí)候會(huì)影響家人的睡眠,惹人煩惱;嚴(yán)重的還會(huì)影響自己的身體健康,造成很多慢性疾病。

很多患者或者患者的親屬,可能會(huì)在網(wǎng)絡(luò)上搜索止鼾有哪些方法,下面來給大家講講,打呼嚕該怎么辦好。

你為什么會(huì)打鼾?

相信點(diǎn)進(jìn)來的各位都有打鼾的經(jīng)歷,那么人為什么會(huì)打鼾呢?

打鼾俗稱打呼嚕,是一種常見但很難引起人們高度重視的疾病,是指睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂,即腭垂,發(fā)生振動(dòng)而發(fā)出的鼾聲。

常見的引起打鼾的原因有:鼻腔、鼻咽部阻塞,如鼻息肉,鼻甲肥大,腺樣體肥大,鼻中隔偏曲,慢性鼻炎,鼻竇炎,鼻咽部纖維血管瘤等;

口咽部阻塞,如舌根肥厚,舌后綴,扁桃體肥大,懸雍垂過長,軟腭肥厚等;

頜骨發(fā)育不全、畸形等;某些全身性的因素和疾病,如肥胖,甲減,糖尿病等也可出現(xiàn)打鼾癥狀。

鼾聲的產(chǎn)生

正常人在睡眠中一般不會(huì)出現(xiàn)打鼾的情況,而有的人會(huì)在熟睡時(shí)會(huì)存在軟腭、舌根松弛、咽狹窄、塌鼻等情況,會(huì)導(dǎo)致呼吸道氣流受阻。

隨著胸廓的擴(kuò)張,肺內(nèi)負(fù)壓增大,吸入氣流的速度加快,時(shí)間延長,進(jìn)一步造成鼻咽部黏膜干燥,氣阻增加使上氣道壁受到過強(qiáng)的震動(dòng),便產(chǎn)生打鼾的噪聲。

打鼾會(huì)致死嗎?

打鼾本身不會(huì)引起死亡,但是研究數(shù)據(jù)顯示,打鼾者因癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)要比普通人群高。

打呼嚕的人由于夜間睡眠質(zhì)量差,白天容易犯困,注意力不集中,易發(fā)生交通意外。

嚴(yán)重的打呼嚕會(huì)造成睡眠呼吸暫停,嚴(yán)重時(shí)可以發(fā)生窒息,總死亡率是普通人的3倍。

打呼嚕如何治療?

目前沒有特別有效的藥物治療打呼嚕,大多數(shù)對癥支持治療,一般來說打呼嚕可以采用呼吸機(jī)、液體止鼾器或手術(shù)治療。

手術(shù)有一定的風(fēng)險(xiǎn),但是如果嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,可以考慮進(jìn)行手術(shù)治療。

目前較先進(jìn)、較方便攜帶的是龍燈瑞迪液體止鼾器,是國家二類醫(yī)療器械,常用的是龍燈瑞迪液體止鼾器,采用鼻腔和口腔雙重使用模式,可以有效減輕或消除打鼾癥狀。

防止打呼嚕的簡單方法

日常生活中有幾個(gè)辦法來防止打呼嚕:

減少平躺:建議常打鼾的人,尤其是肥胖者,不要仰臥,以免造成呼吸道阻塞,可調(diào)整為側(cè)臥位。

枕頭墊高:用兩個(gè)枕頭支撐頭部或在枕頭下塞本書將其墊高點(diǎn),有助于減輕打鼾,但是枕頭不能太高,一個(gè)拳頭的高度即可,能保持下頜稍微揚(yáng)起,緩解打鼾。

吹樂器唱歌:研究表明,吹奏樂器可以鍛煉上呼吸道肌肉,擴(kuò)張氣道,減少打鼾的幾率。唱歌也能起到同樣的作用,研究顯示,每天唱歌20分鐘,堅(jiān)持3個(gè)月,打鼾的現(xiàn)象就會(huì)減少。

保持鼻腔通暢:如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成的,那么使用各種方法讓鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀。如睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器(早起或臨睡前,用涼水沖洗鼻腔)以及貼通氣鼻貼(睡覺時(shí)貼在鼻腔外側(cè))等都有助于緩解癥狀。

多喝水:當(dāng)身體缺水時(shí),鼻腔和咽部的分泌物會(huì)比較黏稠,此時(shí)會(huì)增加打鼾的情況。建議每天保持飲用2升左右的水。


以上內(nèi)容僅供參考

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