隨著電子設(shè)備的普及，越來(lái)越多的人減少了戶外運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始轉(zhuǎn)向電子設(shè)備，就連運(yùn)動(dòng)都可以玩VR體感了。但一直盯著屏幕，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)眼睛就會(huì)有干澀癢等癥狀，除了注意用眼外，我們?cè)谌粘Ｉ钪羞€可以多吃一些可以保護(hù)眼睛的食物。說(shuō)起保護(hù)眼睛，枸杞我們都知道，有養(yǎng)肝明目的功效，是護(hù)眼必備，但不管什么東西都不能過(guò)量，枸杞一般正常人每天用量在十克左右就可以，可是護(hù)眼心切，除了枸杞我們還能吃點(diǎn)什么呢？其實(shí)生活中，除了枸杞還有很多其他的護(hù)眼食物，今天我們就來(lái)一起看看。

1、含硒和含鋅的食物

一些微量元素可以改善眼部組織功能，防治視力減退比如硒、鋅、鉻等。常見(jiàn)的含硒的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚(yú)、貝類(lèi)、大豆、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜等；含鋅比較多的有瘦肉、谷類(lèi)、牡蠣、蟹、種子和沙丁魚(yú)等，其中牡蠣的含鋅量最高；含鉻較多的食物有牛肉、糙米、玉米、小米、食用菌類(lèi)等。

2、富含維生素A和維生素C的食物

維生素A可是人體中必不可少的哦，它可以參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重缺乏維生素A時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。富含維生素A的水果和食物很多，常見(jiàn)的綠色蔬菜中含的就很多，還有我們最常吃的胡蘿卜，也含有豐富的維生素A。含維生素C的水果就更多了，蘋(píng)果、獼猴桃、橘子、柚子等都富含維生素C。

除了吃護(hù)眼的食物，注意用眼習(xí)慣以外，在眼睛干澀不舒服的時(shí)候，可以選一款不含防腐劑的人工淚液來(lái)幫助眼睛緩解不適。為什么一再?gòu)?qiáng)調(diào)要選不含防腐劑的滴眼液呢？因?yàn)榈窝垡褐械姆栏瘎?huì)損傷角膜神經(jīng)，干擾淚膜穩(wěn)定性等，對(duì)眼表造成二次傷害。

不含防腐劑的滴眼液目前市面上有兩種，一種是一次性包裝，用完就扔的，這種的一般價(jià)格有點(diǎn)貴，成本略高一點(diǎn)。還有一種是采用了新科技防腐的滴眼液比如在醫(yī)院中銷(xiāo)量遙遙領(lǐng)先的海露玻璃酸鈉滴眼液。

海露玻璃酸鈉滴眼液，是世界第一支不含防腐劑的大包裝滴眼液，用了獲得多項(xiàng)專(zhuān)利的黑科技COMOD?-System系統(tǒng)，可以直接隔絕空氣，使滴眼液在不添加防腐劑的情況下不被微生物污染。海露玻璃酸鈉滴眼液在開(kāi)蓋后可以直接使用3個(gè)月，成本要比單次使用的滴眼液成本低很多，用起來(lái)劃算很多，是一款安全好用還不貴的滴眼液。