怎么瘦大腿內側

妙手醫生

發布時間：2021-11-12閱讀量：1123次閱讀

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在眾多的減肥方法當中，還是存在著能夠高強度瘦大腿內側的方法的，那就是重點加強這個部位的肌肉鍛煉。

在很多女生當中都存在著大腿內側脂肪過多的現象，看起來極不美觀。想解決大腿內側偏胖的問題，除了全身減肥之外，還需要重點加強大腿內側肌肌肉的訓練才能夠迅速使局部變瘦。

作為一名女生，愛吃好吃的是我的天性，一遇到好吃的就走不動路了。由于參加體育鍛煉很少，久而久之導致我身上的肉肉變多了起來，其他的地方的肉還不太顯眼，就是大腿內側厚厚的肉摸起來松松垮垮的，丑死了。為了成功減掉我身上的肉，我專門研究了適合我的減肥方法。像我這樣大腿內側過胖的象，主要是原因是由于全身脂肪含量高，再加上大腿內側肌無力所導致的。由于性別的原因，作為女生的我，脂肪成分更容易在我的大腿內側聚集。

我想減去大腿內側的肉，首先要控制飲食總量，減少脂肪類食物的攝入，普通的主食攝入量也相應的減少了1/5，普通的熱量低的水果蔬菜我可以隨便吃。由于我平時經常坐著看電腦，大腿內側的肌肉常常處于松弛狀態，所以我必須加強這部分肌肉的訓練。在教練的指導下，我每天都會按照嚴格要求做大腿內側肌肉的訓練活動，比如側臥夾腿、坐姿夾腿、側臥腿內收、站姿內收大腿、相撲深蹲、開合跳平板支撐等。雖然訓練起來很辛苦，但是我咬緊牙關堅持了下來。

經過不到兩個月的努力，我大腿內側的肉開始減少，半年以后，我大腿內側的肥肉完全消失的，肌肉也變得結實了起來，看起來很有質感，我終于減肥成功了。

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