李春麗主治醫(yī)師
青少年失眠與患者的學習壓力大,或者是經常的熬夜學習導致生物鐘紊亂有一定的關系。這種情況下建議患者可以先自行的調整,患者在飲食方面不要吃一些興奮神經、辛辣刺激性的食物,比如咖啡、濃茶這一類的物質,盡量的不要吃一些比較偏熱性的食物,比如羊肉、洋蔥、胡椒這一類的,患者要養(yǎng)成一個合理的睡眠的習慣,即使是因為學習的任務很繁重,也要每天養(yǎng)成按時按點上床睡覺的習慣,不要熬夜玩手機。青少年在白天的時候多參加一些戶外的體育活動,對于改善患者的睡眠是有一定幫助的。青少年晚上建議可以喝一杯熱牛奶,平時可以喝一些棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊、安神補腦口服液這一類的物質。