俗話說，血脂不降，百病生。

高血脂，作為“三高”之一，對人體的健康危害巨大！

血脂高的人，睡覺時有3種表現！

1、睡時腿部抽筋

如果經常在夜間睡覺時，小腿部位發生抽筋的情況，就要警惕血脂高了。

這是因為，血脂過高，還會導致血管變窄，血液循環不暢通，使得肢體局部因缺血，而疼痛、抽筋。

2、睡時呼聲異常

睡覺時打呼嚕的原因很多，可能是鼻腔問題，也可能是姿勢不對。

但是，正常打呼嚕，是延續的喘息；

而如果睡覺時的呼嚕聲，是抑揚頓挫的，有停頓感，且忽高忽低，聽起來似乎呼吸困難，甚至感覺呼吸要停止的樣子，那么就說明你的血脂可能已經很高了，最好去醫院檢查一下。

3、睡時手腳冰涼

正常來講，人們在睡覺的時候，手腳應該是溫暖的。

但是，血脂高的人，在睡覺的時候，手腳卻會經常出現冰涼的現象。

這通常是因為手腳是位于人體的最末端，當血管有垃圾產生的時候，會直接影響血液流動到末梢的地方。

此時的手腳，沒有了血液的滋養，便會開始出現冰涼的狀態，甚至還會變得蒼白，幾乎沒什么血色。

不想血管堵塞，3種食物要少吃！

1、油膩食物

眾所周知，人體一旦攝入過多的高油脂食物，勢必會導致血脂迅速升高！

另外，經常吃一些也油膩的食物，也很容易導致肥胖的發生；

而肥胖，也是誘發高血脂等疾病的重要因素之一。

2、動物內臟

大多數的動物內臟，都有較高的膽固醇，部分還會殘留著些許的毒素。

血脂高的人，如果還經常吃動物內臟，會導致膽固醇攝取過量！

3、高糖食物

提到糖，人們自然聯想到的是“高血糖”，但是，高血脂同樣不容小覷。

人體一旦攝入過多的糖分，便會轉化成甘油三酯，導致高血脂的發生。

所以，為了健康，要少吃甜食。

預防高血脂，呵護血管健康，記住三個動作！

1、按揉小腿在小腿的前外側，外踝與膝眼連線的中點處，有一個穴位，我們稱為“豐隆穴”。

方法：經常用拇指，對其進行按揉，刺激該穴位。

頻率：每次按揉30下左右，每日早晚各一次。

作用：調和脾胃，加強人體的氣血流通，促進新陳代謝，對部分高脂血癥具有顯著的緩解作用。

2、轉動手腕

方法：兩腳分開與肩同寬，身體站直或者坐直，兩手前傾，做握拳狀態，之后進行順時針，和逆時針旋轉。

頻率：雙手手腕同時緩慢旋轉，順時針旋轉200下，逆時針旋轉200下，每日一次即可。作用：通過轉手腕的動作，可刺激到六條經脈，促進氣血運行、打通血管，舒活經絡。

3、掐揉腋窩

方法：左右臂交叉于胸前，左手掐揉右腋窩，右手掐揉左腋窩。

頻率：每次掐揉20-30下左右，每日早晚各一次。

作用：堅持掐揉腋窩，會促使血液周而復始地回流通暢，促進全身的血液循環，改善血脂的狀況，穩定血脂的同時，還能起到穩定血壓的作用。

研究發現：牛磺酸是調節機體正常生理活動的活性物質，具有維持正常視覺功能、維持機體滲透壓平衡、調節細胞鈣平衡，與細胞膜的流動性有關，降血糖、調節神經傳導、參與內分泌活動、調節脂類消化與吸收、增加心臟收縮能力、提高機體免疫能力、增強細胞膜抗氧化能力、及調節某些內源性血管活性物質的平衡，保護心肌細胞等廣泛生物學作用。?

1.降糖作用:大量動物實驗證實牛磺酸具有良好的降血糖效果，臨床試驗證明牛磺酸能降低糖尿病患者的血糖水平。?

2.視神經的營養作用:牛磺酸約占視網膜中氨基酸總量的50％，牛磺酸是光感受器發育的重要營養因子。?

3.牛磺酸對牛磺酸對心血管系統的作用:牛磺酸在心肌中含量豐富，占總游離氨基酸的50％左右，因而對心臟的作用較為廣泛，外源性補充牛磺酸，可以對抗心臟的多種病理狀態。牛磺酸對心血管系統有一系列獨特功能，主要是保護缺血缺氧心肌、加強左心室功能、增加心肌收縮力，維護心肌線粒體膜的穩定性、抗心律失常、防止充血性心力衰竭、降低血壓、降低血膽固醇、提高高密度脂蛋白、防止動脈粥樣硬化等。而細胞保護效應則是牛磺酸在抗心肌缺血、抗心律失常、再灌注損傷、心肌保護等方面的作用基礎。