眼睛對(duì)我們的重要性不言而喻，大家也都懂這個(gè)道理，但是盡管知道這些，我們依然還是會(huì)有各種不好的用眼習(xí)慣，比如長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、電腦不休息，各種葛優(yōu)癱和躺在床上玩手機(jī)。偶爾這么干沒(méi)什么事，架不住有人天天這么干，長(zhǎng)此以往眼睛就容易疲勞，出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)癢、流淚、畏光等疲勞癥狀。眼疲勞怎么緩解快速有效呢，我們來(lái)看看以下幾種快速有效緩解眼疲勞的方法。

一、眨眼或閉眼休息

我們因?yàn)檫^(guò)于專注而“忘記”眨眼，眨眼頻率降低后眼表就得不到淚眼的補(bǔ)充，因而出現(xiàn)干澀等各種不適癥狀，這時(shí)候多眨眨眼或者閉上眼睛休息會(huì)兒，讓眼表得到淚液的補(bǔ)充，眼部肌肉也能稍微放松會(huì)兒，就可以很好的緩解。

二、使用眼藥水

有些人眼睛干澀的情況比較嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候可以使用眼藥水。這種情況比較推薦使用人工淚液，因?yàn)槿斯I液的成分都是溫和不刺激的，就算是長(zhǎng)期使用也不會(huì)有什么副作用。比如市面上比較受大家歡迎的海露滴眼液，它就是一種人工淚液，主要成分是玻璃酸鈉。玻璃酸鈉這種成分是我們?nèi)梭w本身就有的，主要存在于各個(gè)關(guān)節(jié)處，因此使用起來(lái)幾乎不會(huì)有不良反應(yīng)。海露滴眼液不但能夠滋潤(rùn)眼表穩(wěn)定淚膜，還可以促進(jìn)角膜上皮細(xì)胞的修復(fù)，能夠有效緩解眼干等眼部不適癥狀。

除此之外，海露滴眼液還采用了多項(xiàng)專利的包裝，使得瓶子里的眼藥水與空氣隔絕，在不含防腐劑的情況下也能使用三個(gè)月之久，經(jīng)濟(jì)劃算適合常備使用。

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三、按摩眼睛

眼睛周?chē)泻芏嘌ㄎ唬热缇γ餮ā⑺陌籽ā⑻?yáng)穴等等，這些穴位可以起到通經(jīng)活絡(luò)、醒腦開(kāi)竅的作用，眼睛感覺(jué)疲勞不適時(shí)可以洗凈雙手搓熱后輕輕按揉這幾個(gè)穴位，可以起到很好的緩解疲勞的作用。

四、用蒸汽

倒一杯開(kāi)水，然后將眼睛至于蒸汽上方，可以濕潤(rùn)眼表并加快眼部血液流動(dòng)，能起到很不錯(cuò)的緩解作用。注意不要離得太近以免燙傷，也不要熏蒸太久以免過(guò)度反而傷害了眼睛。另外如果有化妝最好不要使用這個(gè)辦法，因?yàn)楹芸赡軙?huì)使化妝品進(jìn)入眼睛造成不適。

此外在日常生活中還可以多吃一點(diǎn)富含維生素A的食物，如胡蘿卜、雞蛋、豬肝、蘋(píng)果、相較等等，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如保證充足的睡眠、不要躺著玩手機(jī)等等，只有讓機(jī)體得到足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充與休息，才會(huì)更健康。