熬夜加班、通宵打游戲、一起床就要刷會兒手機的當代人，你的眼睛還好嗎？

眼睛是我們心靈的窗戶，它讓我們感知這個世界，卻也被我們忽視。當我們用眼過度時，眼睛是最受傷害的。當你感到眼睛疲勞酸澀，出現紅血絲甚至異物感時，就要引起注意了，這很有可能就是眼睛在呼救。那么眼疲勞怎么緩解？這幾招要記牢！

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1、內服外用多補水

當眼部感覺疲勞干澀或者產生異物感時，代表著你用眼過度,眼睛需要補水了。這時我們應當多喝水以及補充核桃、杏仁等富含礦物質的食物，促進身體水分的吸收。當然也可以選擇使用滴眼液濕潤眼表，補充眼部水分。海露滴眼液的主成分是人體天然物質，足夠溫和，能輕松滋潤干澀眼表。并且海露滴眼液不含防腐劑，易代謝，對眼表無刺激，不易致敏，對各類人群都十分友好。

2、轉動眼球多眨眼

這一招就是懶人大法，眨眼能促進眼睛淚水的分泌，能讓眼淚均勻涂在眼球表面讓眼睛保持濕潤。每天有意提高眨眼頻率以及轉動眼球（上下左右轉動二十次并且注意更換方向），都是給疲勞的眼睛做保健操。

而如果上班族們實在沒有時間或者忘記了，也是可以選擇海露滴眼液。作為國內唯一的大劑量滴眼液，海露滴眼液采用獨特包裝和真空設計，保證每一滴滴眼液不會回流，干凈衛生。放一瓶在辦公室里，開瓶后可以使用12周之久，絕對的高性價比，適合日常上班族使用。

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3、按摩眼部多閉目

同樣，當眼睛疲勞不適時，也可以按摩我們眼睛上的多個穴道，多按摩眼部能緩解疲勞。牢記我們學過的眼保健操，也是可以促進眼部分泌淚液，僅僅需要按摩五到十分鐘，并注意按摩過程中閉眼休息，也有很好的效果哦！

如果平時太忙，同樣選擇德國原裝進口的海露滴眼液，有效的緩解眼部干澀、疲勞甚至異物感的情況。當我們久盯屏幕，眼睛不舒服時，即使佩戴著隱形眼鏡也是可以直接使用的，滴上幾滴來穩定淚膜。

4、飲食調理補維A

在飲食的攝入上，我們也建議可以多吃一些有益眼睛健康的食物：如富含維生素A的動物肝臟、蛋類、奶類、魚類等；還要多吃含有胡蘿卜素、葉黃素的胡蘿卜、番茄、菠菜等，都是有助于眼部健康的食材。這邊小編獻上一道食材，讓大家吃得心明眼亮——枸杞桑葚粥。

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。取枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

說了這么多，相信大家已經對如何緩解自己眼疲勞有所掌握了吧？其實，眼睛最關鍵的還是應該多做戶外運動，減少電子屏幕時間的使用，真正做到呵護雙眼、衛生用眼。