小腿肚粗怎么辦

妙手醫生

發布時間：2021-11-12閱讀量：675次閱讀

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小腿過于粗壯，是可以通過運動瘦腿的，選擇做一些專業的腿部運動可以更加有效的瘦腿。

以前的我也是小腿是肌肉腿，粗得很，所以導致我的夏天不敢穿短褲露腿，冬天不敢穿厚褲子，緊身的穿了顯胖，寬松的穿了卻能變修身的，腿粗的痛說出來沒有人懂我，看到滿大街的美腿，說不在意那簡直不要太假！但是天生腿細的人是少數，而瘦腿又是評價好身材的重要標準，小腿上的肌肉是我最想趕走，但又最難趕走的敵人。
但是后來我想，與其抱怨粗腿，不如直接做運動，等自己堂堂正正擁有一雙無肥肉更沒有有肌肉的美腿！于是我就在網上各種查資料，最終我自己歸納出了一套真正可以瘦小腿的運動，并且我每天堅持，堅持了到了現在一個月左右的時間，我發現我的小腿是真的細了一圈，以前的牛仔褲我現在穿都有點寬松的意思了。
寬距深蹲：雙腿站立的距離約肩膀的兩倍，腳尖向外，跟深蹲的姿勢一樣，身體向下，雙腿屈曲90度，20次為一組，共做3組。側弓步：雙腿站立的距離與肩膀同寬，身體向右邁出一大步，右膝屈曲向下90度，15次為一組，共做3組。側抬腿，先是側躺下，右手支撐頭部，左腿向前屈曲，右腿向上抬起。此動作根據自己的的柔軟度及肌肉量而有所不同，我都是會盡力抬到最高，空中停留1至2秒后放下，15次為一組，共做2組。做完右腳，記得還要做左腳。
抬腿：跟上一組動作相似，打側躺下后，右手平放，左腿向前屈曲，右腿向上抬起，然后打圈，感覺就像用腳趾尖畫圓圈，重覆10次為一組，共做2組，記得兩邊都要做！我都是每天堅持做這一套動作，做下來時間也不會超過半個小時的，堅持了一個月左右，我的小腿已經細了一圈了！

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