你是不是也常常有腰部酸痛或者脹痛的感覺，不能堅(jiān)持彎腰工作，休息后癥狀有所減輕，但稍不注意腰部又很難受，那這個(gè)時(shí)候就需要注意了，這可能是患上了腰肌勞損。

腰肌勞損為臨床常見病，是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛隨氣候變化或勞累程度而變化。要想遠(yuǎn)離腰肌勞損，我們在日常生活中就要多注意以下幾點(diǎn)：

1、保持良好姿勢

上班族或者學(xué)生族長時(shí)間坐著辦公或?qū)W習(xí)的時(shí)候，要提醒自己挺直腰板，矯正坐姿，避免長時(shí)間的坐立加重腰部肌肉的緊張，引起腰肌的勞損。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。?

?2、勞逸結(jié)合適當(dāng)活動(dòng)

注意勞逸結(jié)合，長時(shí)間坐著工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候可以偶爾站起來走動(dòng)走動(dòng)，揉揉腰，做做轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)。周末可以參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好狀態(tài)，肌力及韌帶彈性良好者，發(fā)生勞損機(jī)會(huì)少。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意不要用力過大，避免腰部扭傷的發(fā)生。?

?3、注意用腰

勞動(dòng)中注意體位，避免在不良體位下勞動(dòng)時(shí)間太長，比如長時(shí)間的彎腰勞作。

對(duì)于腰肌勞損的治療可以采用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熗ㄟ^聲、光、電、熱等作用于人體，起到舒筋活絡(luò)的作用。藥物治療可以選擇注射皮質(zhì)類固醇、口服非甾體抗炎藥及外用貼劑。

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