妙手醫生
蘋果一般具有減肥效果，沒有增肥的作用。我的經驗是先吃蘋果后吃飯，吃過蘋果以后，飽腹感非常明顯，飯量會相應的減少好多，所以說吃蘋果可以起到輔助減肥的作用。
之所以強調蘋果在減肥方面起到的是輔助作用，是因為想減肥還是應當主要的依靠控制飲食總量和多運動來實現，如果單純的依靠吃蘋果是不能起到減肥作用的。近段時間在網上流傳的蘋果減肥法，它要求人在減肥期間只吃蘋果，不吃其他的食物，這是一種極其傷身體的減肥方法，實際上它減去的只是體內的水分，脂肪成分的減少并不多，根本起不到真正減肥的作用，而且還非常的傷身體。要想真正健康的成功減肥，不能夠采取這種不科學的減肥方法。
正確的減肥方法要做到適當的多運動，配合合適的飲食調理。通過適當的多進行體育運動，消耗體內的熱量，使得體內的脂肪含量逐漸減少，人的體重就會逐漸的下降。無論哪種體育運動，只要運動的量足夠，都能起到消耗體內脂肪的作用的。一些常見的并且比較方便的運動，比如散步、快走、跑步、打球等，只要條件合適我都會參加。
飲食控制也是我減肥成功的一個重要方面。只有適當的少吃一點，讓體內的能量處于輕度的欠缺狀態，才會消耗本身的脂肪，使得人的體重下降。
如果吃的太少了，人就會有明顯的饑餓感，感覺不舒服。在吃飯之前我都會先吃一兩個蘋果，肚子里感覺不太空虛了再吃飯，飯量就會明顯的減少，這樣才有助于盡快的減肥成功。
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