我們女性在日常生活中，難免會有婦科疾病的困擾，這不算什么的，主要是我們能夠積極的治療，改變我們的不良習慣，調(diào)整我們的飲食結(jié)構(gòu)，合理的調(diào)理我們身體，才是最主要的，今天就和我一起來學習下吧！

我們女生每個月都會來月經(jīng)，而大多數(shù)女性的月經(jīng)總是出現(xiàn)不規(guī)律，要么提前要么推遲一周等，這些常見的問題都是我們要了解的。如果我們的月經(jīng)提前3~7天都是正常的，月經(jīng)提前往往比推遲更好；如果我們月經(jīng)推遲3~5天這也是正常的現(xiàn)象，如果月經(jīng)遲遲不來，那就考慮我們的雌激素水平紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)了，我們就要及時就醫(yī)，要引起我們女性的重視。

月經(jīng)疼痛怎么辦？

1、腹部與腳部記得保暖，進行熱敷腹部，無論什么季節(jié)，適當保暖

我們月經(jīng)疼痛時，建議平時注意腹部和腳部的保暖，常用的就是暖水袋和熱毛巾進行腹部的熱敷，都是緩解疼痛很好的辦法。熱敷有利于促進血液組織的循環(huán)，消散深部組織炎癥的消散，能夠緩解疼痛，熱敷的時間15~30分鐘，不可時間過長，每次熱敷時間需要間隔60分鐘以上才可進行第二次熱敷，記得用心。

2、喝一杯溫熱紅糖姜水或熱牛奶

喝紅糖姜水常應(yīng)用于寒性體質(zhì)的女性，經(jīng)期腹痛，月經(jīng)量少，有血瘀現(xiàn)象的。 有助于暖子宮，暖腸胃，緩急止痛，達到止疼的作用也可以用于脾胃虛寒的人群體可以溫中散寒，溫陽益氣，解痙止痛。

3、多注意臥床休息，避免勞累

我們女生來月經(jīng)，不建議劇烈運動或持續(xù)的一個動作，比如：跑步、久站、久坐等。都是對機體的細胞的消耗，對大腦的消耗有氧組織加強，我們就會產(chǎn)生不適，會產(chǎn)生疼痛的可能性會很大。還是建議休息，避免勞累，以免出現(xiàn)不適。

月經(jīng)來了多吃3種水果：

1、多吃蘋果，屬于溫性的水果，它富含礦物質(zhì)和維生素，含鈣量豐富，蘋果味甘、酸，性平，可以清熱除煩，潤肺開胃，增強免疫力，蘋果中含有一定的鐵離子可以改善貧血，補血的功效。

2、多吃葡萄，葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng)，有補氣血、含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素C，補益氣血等等的功效。

3、多吃石榴，石榴具清熱解毒、平肝、補氣血、活血和止瀉功效與作用。含有多種維生素和微量元素，也是含鐵量非常高的水果，屬于溫性的水果，營養(yǎng)價值很高的，還具有養(yǎng)顏補脾胃的功效。

我們不僅做好以上的護理方法，還要多注意我們的衛(wèi)生干凈、整潔，勤換內(nèi)褲、勤洗手、勤飲水、勤通風，保持良好的心情，避免經(jīng)常的熬夜。定期的去醫(yī)院進行體檢，了解月經(jīng)的周期變化，別再疏忽了，我們月經(jīng)期間要注意保暖，注意營養(yǎng)的攝入。

溫馨小貼士：

月經(jīng)期間不建議喝咖啡、喝茶類的飲料等，以免刺激腸胃和內(nèi)分泌激素，建議及時的戒煙戒酒，女生還是要對自己好點，自己不對自己好，誰會對我們好呢？做好自己的健康規(guī)劃，值得我們思考我們的人生態(tài)度。