眼睛近視的情況下會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，比如戴著眼鏡運(yùn)動(dòng)時(shí)，一出汗眼鏡就容易下滑，甚至摔到地上；或是從溫暖的地方到寒冷的地方，眼鏡馬上起霧；吃火鍋時(shí)也容易造成眼鏡起霧。所以，如果你不想被近視困擾，就要做到盡早預(yù)防近視。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)可以從哪些方面預(yù)防近視，近視早期如何恢復(fù)視力。

一、注意早期視力減弱信號(hào)

如果你經(jīng)常皺眉、瞇眼，看東西離得很近或者喜歡歪頭或斜眼看東西就要引起警惕了。平時(shí)過(guò)度用眼，比如長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、電腦等電子屏幕，挑燈夜讀等都容易引起視疲勞，導(dǎo)致睫狀肌的收縮功能異常，出現(xiàn)近視癥狀。

應(yīng)盡早改變錯(cuò)誤用眼習(xí)慣，平時(shí)多閉目養(yǎng)神讓眼睛得到充分休息，休息好了做一些眼部鍛煉，比如反復(fù)交替看遠(yuǎn)方的樹(shù)和近處的樹(shù)，可以調(diào)節(jié)眼睛肌肉。也可以適當(dāng)讓眼睛朝上下左右方向都看看，有助于恢復(fù)正常視力。另外，多參加戶外活動(dòng)，如放風(fēng)箏、打球、爬山等，放眼遠(yuǎn)眺可緩解視疲勞。

二、飲食調(diào)理

盡量健康飲食，補(bǔ)充對(duì)視力有幫助的營(yíng)養(yǎng)，少吃甜食和膨化食品。近視的人普遍缺乏鉻和鋅，建議多吃點(diǎn)花生、瘦肉、豬肝、魚(yú)等含鋅豐富的食物，牛肉、黑胡椒、玉米、葡萄汁等含鉻豐富的食物。此外還要多吃新鮮蔬果補(bǔ)充維生素，維生素是眼睛進(jìn)行新陳代謝時(shí)必備的營(yíng)養(yǎng)成分，可以防止過(guò)度用眼所致的角膜干燥、視疲勞。?

三、視疲勞時(shí)使用人工淚液護(hù)理眼睛

如果你在用眼過(guò)程中出現(xiàn)了眼睛干澀、有異物感的情況，這是身體在發(fā)出警告，提示你眼睛過(guò)度疲勞、缺水嚴(yán)重。這個(gè)時(shí)候一定要停止用眼，好好休息，并且使用海露玻璃酸鈉滴眼液來(lái)緩解干眼癥狀。可以防止視疲勞導(dǎo)致的近視和度數(shù)加深。海露是模仿人體淚液的成分的滴眼液，可以起到滋潤(rùn)眼睛的作用，不含防腐劑，能有效緩解眼部干燥不適、異物感的癥狀。

四、定期檢測(cè)視力

如果你經(jīng)常出現(xiàn)視力模糊的情況，建議定期檢查視力。特別是青少年，是近視眼的發(fā)展期，青少年的近視度數(shù)每年都會(huì)加深50至100度。因此建議每半年去正規(guī)機(jī)構(gòu)檢查一次視力。如果是真的近視了，就要及時(shí)佩戴眼鏡矯正視力，不要擔(dān)心戴眼鏡會(huì)加深視力，這是誤區(qū)。過(guò)度用眼，平時(shí)不注意用眼環(huán)境才是導(dǎo)致近視主要因素。