減肥平臺期得多久

妙手醫生

發布時間：2021-11-12閱讀量：2294次閱讀

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減肥過程當中的平臺期一般會持續15~30天。身體過于肥胖的人，在有效的減肥過程當中，當體重減到一定程度的時候，人身體自身為了防止體內的能量消耗過度，會開始抑制這種能量的消耗，用來調節人體的平衡，這就是減肥的平臺期。在這段時間內按照以前的飲食控制以及足夠的運動量，人的體重是不會下降的。

可能是由于胃腸道吸收功能太好，我吃的也不多，我的身體一直就偏胖。隨著年齡的增長，我身上的肉越來越多了起來。看著身邊的小伙伴，一個個身材既苗條又漂亮，再看看自己臃腫的身體，我下定了減肥的決心。

為了成功減掉身上的肉，我在飲食上已經做了最大量的控制。凡是熱量比較高的食物，我都盡量的避免食用。即使只是這樣，我的飲食總量還是控制在原來的3/4左右。有時候肚子太餓了，我也不會吃零食，只是喝兩杯白開水來安慰自己。為了盡快的去掉這一身肥肉，我拼命的參加各種運動。在課余時間里，只要一有機會，我就會做各種各樣的運動，比如跑步，跳高，跳遠，廣播體操。我知道，只有通過多運動才能夠更快地消耗體內的脂肪，讓我更快的瘦下去。

當我減肥大計持續到一個多月的時候，我的體重已經下降了7、8斤，我特別高興，說明我的減肥計劃是正確的，我又繼續堅持了下去。可是在接下來的一段時間，我的體重竟然沒有絲毫的下降，我的飯量并沒有增加，運動量也沒有減少，為什么體重不下降呢？

我咨詢了有關減肥方面的專家才知道，原來我這是遇到了減肥平臺期。這屬于一種正常的現象，我在原來的基礎上適當的增加運動量即可。然后我又加大了運動量，每天都把自己搞得大汗淋漓，疲憊不堪才會停止。我的減肥平臺期大概持續了有25天，我的體重又開始勻速下降。

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