糖尿病我們大家都不陌生，身邊可能也有許多“糖人”。尤其是隨著人們生活水平的提升，糖尿病的發病率呈增加趨勢。老年患者是糖尿病的主要發病群體，其發病率在40%左右，因而老年人一直是近年來糖尿病防治的重點人群。[1]

但有醫學研究表明，糖尿病的發病人群逐漸表現出明顯的年齡分布特點，且呈年輕化趨勢。 在我 國，20歲 ~39 歲的人群中，糖尿病的發病率達到3.2%，表明我國糖尿病已經表現出明顯的年輕化趨勢。[2]

糖尿病為什么會“盯上”年輕人呢？其實不是糖尿病找他們，而是年輕人們“自投羅網”！糖尿病發病的演變是與現代不良生活方式密切相關的多種因素的結果。都與什么因素有關呢？下面我們來好好扒一扒。

糖尿病年輕化的原因：

1.飲食不合理：先看看現在年輕人的成長過程： 剛出生，家長就生怕他們“餓著”， 孩子媽拼命往孩子嘴里“塞”，明明營養夠了，晚上還給孩子“加餐”，小小的年紀就成了“小胖墩”；長大了，對“垃圾食品”還情有獨鐘，抱著碳酸飲料當水喝，加上抽煙、酗酒；進入社會，大量的應酬，練就了“煙酒不離身”的年輕人，不知不覺就已經陷入了糖尿病的“羅網”。

2.再看看運動習慣：年輕人一放假就宅在家玩電腦、看劇，一呆就是一整天，恨不得吃喝拉撒都在床上。平時上班也是在電腦前一坐，不會特意的去進行戶外活動和健身運動。

3.壓力：學習工作的高壓力與人際交往中緊張和焦慮的情緒更是雪上加霜，促使人體長期處于應激狀態，體內大量分泌“應激激素”，使血糖升高，長此以往，容易引發糖尿病產生。

年輕人如何預防變“糖人”？注意這6點

1.避免肥胖：肥胖和糖尿病之間的關系非常密切，尤其是2型糖尿病。

2.控制飲食：糖尿病患者為了把病情控制住，需要在生活中嚴格的控制飲食，想要預防糖尿病的人也需要在飲食上加以控制，不過不像糖尿病患者那樣嚴格。不要吃太多高脂肪、高熱量、高油的食物。

3.養成運動的習慣：預防糖尿病就必須得養成規律運動的習慣，多多運動能夠讓胰島素更加的敏感，對于預防糖尿病能夠起到非常好的效果。平時可以多走走路，或者慢跑、舉鐵，時間控制在30分鐘以上。

4.盡量戒煙戒酒：生活中有很多人煙酒總是不離手，想要預防糖尿病，也要注意這兩個方面，要趕緊戒煙戒酒。

5.不要有太大的壓力：當今社會有壓力是很正常的一件事，但是要注意排解壓力，千萬不要讓壓力成為負面情緒的根源。如果一直處于一種比較負面的情緒當中，經常性的情緒低落或者經常發脾氣，就會影響到內分泌系統，就容易得糖尿病。

6.定期的去醫院測血糖：定期的去醫院測血糖也是很有必要的，如果血糖偏高，是能夠及時的采取手段來降低血糖的，這個時候還有彌補的機會。

參考文獻：

[1] 崔芳.糖尿病的年齡分布特點及患病年輕化相關因素分析[J].糖尿病新世界，2015，24（12）：195-198.

[2]陳斐娟，陳五萬.農村糖尿病患者年輕化危險因素臨床分析及對策 研究[J].中國農村衛生事業管理，2012，32（8）：866-868.