為什么糖尿病人要運動，有哪些運動適合糖尿病人？

醫(yī)藥健康

發(fā)布時間：2020-12-11閱讀量：1605次閱讀

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糖尿病患者肯定不止一次聽到醫(yī)生跟自己叮囑，要注意飲食，平常還要盡量多運動。說控制飲食大部分人估計是可以理解的，因為我們從小就知道“忌口”這個概念，知道身體不舒服的時候有很多東西是不可以吃的，但為什么糖尿病人還需要運動呢？

這就要從糖尿病人的患病原因說起來，簡單來說就是糖尿病人由于長期飲食不節(jié)制或者是生活習慣不好，導致胰島素絕對或相對分泌不足和(或)胰島素利用障礙，從而無法有效代謝血糖。

當血糖的水平過高時，身體各個器官的負荷就會加大，長期下去很容易引起其它器官病變，所以糖尿病患者必須要控制好血糖水平。而這個時候，運動就起到了幫忙消耗血糖的作用。

運動幫忙消耗血糖這個過程，簡單來說就是，我們運動的時候是需要營養(yǎng)需要能量的，這些都由血糖來提供，就能夠降低血糖水平。除此之外，運動還能夠增加胰島素變得更加強大更加敏感，而這對糖尿病患者而言是十分重要的。

那么，哪些運動適合糖尿病人呢？

我們都知道，糖尿病人因為要控制血糖，所以運動的時候要更加注意。比較推薦的是游泳和適量的力量訓練，游泳是一項消耗比較大的作用，而且泡在水中的時候，還能給身體按摩，有助于改善身體的靈活性；適當?shù)牧α坑柧毴缗e小啞鈴或者卷腹深蹲等自重訓練，可以增加糖尿病人的肌肉含量，幫助糖尿病人在靜態(tài)的狀態(tài)下增加消耗，可以有效降低血糖水平。

如果沒有運動習慣或者是不能進行訓練的糖尿病人可以選擇散步和快走結(jié)合，循序漸進增加鍛煉的時長和強度。

除此之外，1型糖尿病人需要配合使用胰島素，2型糖尿病人需要服用降糖藥，在口服降糖藥上可以選擇參花消渴茶。

參花消渴茶包含人參、黃芪、菟絲子、玉竹、紅花、蘆根、葛根等13味中藥，科學配伍，適用于2型糖尿病氣陰兩虛、腎氣不足證，可改善口渴喜飲、多食易饑、倦怠乏力、腰膝酸軟、煩熱失眠等癥，且有滋陰補腎、益氣生津功效的產(chǎn)品。

參花消渴茶開袋后是棕褐色粗粉末狀；氣具茶香，味微苦、辛。每盒60袋，每袋3克，熱水沖開是茶的味道，藥的作用。即沖即飲，方便攜帶，是控制血糖的好幫手！

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