在寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，對(duì)鈣的需求量是比較高的。母乳喂養(yǎng)或是混合喂養(yǎng)的寶寶，雖然可以通過(guò)母乳或奶粉攝取鈣，但是由于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育迅速，可能會(huì)引起鈣的缺乏。

因?yàn)殁}在吸收后，要經(jīng)過(guò)人體代謝，也是有一定的丟失的，所以說(shuō)兒童補(bǔ)鈣可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，另外食療補(bǔ)鈣也是很好的選擇。

生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童骨骼生長(zhǎng)快，鈣儲(chǔ)存量多，保證充足的鈣攝入量是必要的。但過(guò)量補(bǔ)鈣、重復(fù)補(bǔ)鈣等做法并不科學(xué)，容易影響寶寶胃口，出現(xiàn)厭食、便秘、胃脹等癥狀。

同時(shí)，攝入鈣量過(guò)多還會(huì)影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，如果孩子有貧血或缺鋅問(wèn)題，則不利于病情恢復(fù)。

參考《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量(2013版)》，不同年齡孩子所需鈣量也不相同：

0-6個(gè)月寶寶鈣每日適宜攝入量為200mg，主要來(lái)源于母乳或配方奶粉，要求每日喝奶量＞600ml。

7-12個(gè)月寶寶鈣每日適宜攝入量為250mg，主要來(lái)源于：

• 母乳或配方奶粉，要求每日喝奶量600-800ml；

• 輔食（半流質(zhì)、粗顆粒）：嬰兒米粉、嬰兒酸奶、蛋黃泥、蒸豆腐、碎菜末等。

1-3歲寶寶鈣每日適宜攝入量為600mg，鈣攝入來(lái)源從母乳轉(zhuǎn)變?yōu)槠渌填?lèi)和奶制品，可攝入不同鈣來(lái)源食物，如：煮雞蛋、芝麻糊等。

一般情況下，寶寶日常所需的鈣量是可以通過(guò)食物攝取的，如果通過(guò)食物攝取的鈣量實(shí)在不能滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)鈣的需求，可以選擇鈣劑作為補(bǔ)充。

通常母乳喂養(yǎng)或是添加配方奶粉的寶寶可以獲得充足的鈣，因此不需要額外補(bǔ)充鈣劑。

但是，大于1歲的寶寶，不能再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，家長(zhǎng)可以給孩子選擇牛奶，也可以獲得日常所需的鈣量。

在寶寶的整個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中奶類(lèi)和奶制品，都是寶寶獲得鈣的首選。如果寶寶對(duì)蛋白質(zhì)不過(guò)敏，可以堅(jiān)持食用奶制品，酸奶、奶酪等也是很好的選擇。

大豆中鈣的含量十分豐富，100g大豆中含鈣量高達(dá)191mg。大豆制品包括豆腐、豆腐皮、腐竹、豆?jié){等。

所以，寶寶開(kāi)始添加輔食后，可以在輔食中逐漸加入豆制品。但需要注意的是，在眾多豆腐品種中，內(nèi)酯豆腐的鈣含量最低，所以寶爸寶媽們要注意合理挑選。

蔬菜中的蘿卜、香菇、木耳、西蘭花、芥蘭、莧菜 、菠菜等；海產(chǎn)品如魚(yú)類(lèi)、蝦皮、海帶、紫菜等鈣含量都比較高。

但是，一些綠葉蔬菜，如菠菜中的草酸會(huì)影響鈣的吸收，吃之前需要焯水。