懷孕期便秘怎么辦？

妙手醫(yī)生

發(fā)布時(shí)間：2019-12-20閱讀量：6715次閱讀

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對于孕婦來說，便秘現(xiàn)已成為孕婦最為頭疼的話題，有很多孕婦朋友會覺得自己的消化功能越來越不好，由于在孕期缺乏運(yùn)動、久坐不動引起體內(nèi)腸道蠕動緩慢，那體內(nèi)的便便就會缺少水分變得干燥，造成這個(gè)病癥。這也是為什么便秘的情況比之前更容易發(fā)生的原因，即使便秘真的很難受，孕婦也不能隨意亂用瀉藥來幫助自己排便，因?yàn)榭赡軙鹆鳟a(chǎn)。那懷孕期間便秘到底怎么辦？

對于一些癥狀較輕的孕婦，可以采用食物來進(jìn)行調(diào)理，那么孕婦便秘吃什么好？

一、每天起床后空腹喝一杯淡鹽水，有刺激腸蠕動的作用。

二、多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進(jìn)腸道的肌肉蠕動，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

三、吃粥治便秘.最重要的是孕婦還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。而且注意養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，注意飲食規(guī)律，如果便秘癥狀嚴(yán)重就要及時(shí)的咨詢肛腸科醫(yī)生，切勿私自用藥。孕婦在懷孕期間很容易便秘是很正常的現(xiàn)象，這是因?yàn)閼言械呐裕w內(nèi)的黃體素分泌會大量增加，會使得腸道內(nèi)的平滑肌變得松弛，造成孕婦的糞便變硬，變硬的糞便不易排出，從而引起孕婦便秘。

不過孕婦便秘是可以預(yù)防的，那么預(yù)付如何預(yù)防便秘呢？

每天起床后空腹喝一杯淡鹽水，白天增加飲水量，有效刺激腸蠕動，防止體內(nèi)因缺水而使糞便無法形成。也可在鹽水中加入蜂蜜，對預(yù)防孕婦便秘效果更佳。三餐飲食要有所保證，生活要規(guī)律，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。平時(shí)可多喝粥。相對于米飯，粥更適合孕婦吸收。適合產(chǎn)婦的粥除了一般最常使用的白米外，還可以加入使用糙米、燕麥、各種豆類等多種谷物，如芝麻粥、無花果蜜糖粥、菠菜粥等養(yǎng)生粥。每日定時(shí)排便，最好是在早餐后排便。再就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能加強(qiáng)腸胃蠕動，促使孕婦產(chǎn)生便意，孕婦體操三式是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動方式。

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