很多人在日常生活中不注意用腰，使得腰部兩側(cè)的肌肉組織長期處于一種疲勞狀態(tài)，久而久之就有了腰肌勞損。那么哪些情況可以引發(fā)腰肌勞損，又該如何預防腰肌勞損呢？

引起腰肌勞損的原因：

腰部長期反復過度運動及過度負荷、腰部急性扭傷后未得到及時治療或者長時間處于寒冷潮濕的環(huán)境中，這些都可能引發(fā)或者加重腰肌勞損的情況。

腰肌勞損有哪些癥狀：

許多人在腰肌勞損后會感覺到腰部持續(xù)性鈍痛，疼痛的感覺在站立時比較嚴重，平躺時會有些許減輕，癥狀較輕的患者對生活和工作一般影響不大，癥狀較重的患者就會有下肢麻木、間歇性跛行或者下肢冷感等感覺，會影響到患者的日常生活。部分患者還常常有下肢放射性疼痛和麻木，主要由腰部蔓延至大腿及小腿后側(cè)的放射性疼痛，有部分會蔓延至足部。

如何預防腰肌勞損？

想要預防腰肌勞損在日常生活中要注意腰部保暖，選中度硬度的床墊，勞作時一定要注意正確的姿勢，不要使腰部長時間處于同一受累姿勢；不要搬很重的東西，搬重物時注意兩腿微微下蹲，將重力往腿部臀部轉(zhuǎn)移一些；長時間久坐的工作者可以在休息時間站起來多走動走動，活動活動腰部，也可以做一些腰部肌肉的鍛煉如臀橋、小燕飛等。

除了日常生活要注意以外，腰肌勞損患者常常伴有腰部疼痛，對于疼痛可以選用澤普思?氟比洛芬凝膠貼膏，起效快、使用方便、不良反應少，透氣性好，零過敏，鎮(zhèn)痛舒適。

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