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兒童食補鈣什么食物最佳

妙手醫生 2020-03-26 940閱讀

曾海中醫科 | 主任醫師

重慶市北碚區中醫院

擅長: 各種危重癥診治搶救，內科、外科常見病多發病和疑難病診治

曾海醫生與患者在線問診交流

病情描述：

兒童食補鈣什么食物最佳

曾海主任醫師

現在補鈣的花樣較多，導致家長糾結于究竟孩子是吃營養品好，保健品好，還藥物好，但是一般還是建議以食物補鈣為好。兒童補鈣的食物有： 1、牛奶：牛奶含鈣量較豐富，特別適合于兒童食用，奶中的礦物質和微量元素是溶解的狀態，且各種礦物質的含量，特別是鈣、磷的比例較合適，兒童容易消化吸收，且食用方便； 2、魚蝦類：魚、蝦鈣的含量很高，是高蛋白的食物，能促進孩子鈣的吸收，貝類、蚌、螺、海帶、紫菜、木耳等鈣含量都非常高，但對于過敏體質的孩子要特別小心； 3、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣元素，能夠補充孩子的鈣需求，促進身體發育，且還含有維生素A、D； 4、香菇：是一種高蛋白、低脂肪，且含有多種維生素和含鈣高的營養食品，而且香菇中有一種能轉化為維生素D的物質，可有效促進身體對鈣質的吸收，但注意其不容易消化，一定要打成碎末吃比較好吸收； 5、黃花菜：黃花菜也含有很高的鈣量，對孩子骨骼、牙齒的發育有促進作用，同時含有較為豐富的磷，能夠起到健腦補腦的作用； 6、豆類制品：如豆腐、豆漿、腐竹，以及青豆、菜豆，花豆、蕓豆、鷹嘴豆等，硬果類食物如花生仁、核桃仁都含有大量的鈣質，但要特別注意吃完后它容易腸脹氣，便秘腸脹氣的孩子要小心； 7、蔬菜：蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量較高； 8、動物骨骼：豬排骨、雞排骨等含鈣量較高，用骨頭煲湯喝有豐富的鈣質。

*友情提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風險

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李洪雙

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