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首頁 > 在線問診> 14歲青少年減肥的最好方法

14歲青少年減肥的最好方法

妙手醫生 2020-10-02 3139閱讀
周凱 中西醫結合內科 | 主治醫師
景德鎮市第二人民醫院
擅長: 內科常見疾病的中西醫結合診療。擅長中醫推拿治療頸椎、腰椎病等引起的不適。
周凱醫生與患者在線問診交流
病情描述：
14歲青少年減肥的最好方法
周凱主治醫師
您好，減肥最好的方法是加強運動，控制飲食。
周凱主治醫師
運動可以每天慢跑或游泳半小時
周凱主治醫師
所有的零食水果都不能吃
周凱主治醫師
飲食以低鹽低脂飲食為主，蔬菜和瘦肉都可以吃，量要控制，不能吃太飽，晚餐一定要少吃
周凱主治醫師
如果這么做了體重還是超標嚴重，可以試試針灸｀埋線減肥
周凱主治醫師
也可以配合口服奧利司他減肥
患者
想詢問一下在家的話怎么鍛煉最好，平時沒時間出門
周凱主治醫師
在家可以騎動感單車，仰臥起坐，俯臥撐都可以
患者
多少次合適呢？
周凱主治醫師
仰臥起坐先做30個，每天增加10、每天一次，俯臥撐每天30個，每天增加5-10個，增加到不能再加了，動感單車每天半小時就可以
患者
我俯臥撐可以少點嗎，主要平常不太運動，做不了這么多
周凱主治醫師
先從20個開始，每天增加5-10個
周凱主治醫師
一開始運動的時候可能食欲會比較好，這時候一定要控制食量
患者
謝謝醫生
周凱主治醫師
不客氣
*友情提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風險
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