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代謝慢的人怎么減肥

妙手醫生 2021-06-13 577閱讀

朱琳營養科 | 主治醫師

常州市腫瘤醫院

擅長: 胃癌，肺癌，腸癌等惡性腫瘤以及肥胖，糖尿病，高血壓，高血脂等的營養調理

朱琳醫生與患者在線問診交流

病情描述：

代謝慢的人怎么減肥

朱琳主治醫師

代謝慢的人不能過分節食，要把運動提起來。

患者

平時不喜歡運動

患者

怎么提高基礎代謝

患者

我想問下補充維生素B那個牌子比較好？

朱琳主治醫師

我們基礎代謝跟年齡性別季節溫度還有肌肉量有關系。

朱琳主治醫師

年齡越大代謝越低，男性的代謝更高，季節這些都不是我們可以控制的，所以只有肌肉量可以讓我們自己來控制。

朱琳主治醫師

所以一定要運動

朱琳主治醫師

B族維生素它提高代謝的強效率很低

朱琳主治醫師

想要通過它來提高代謝很難，但是你可以嘗試另外適當的喝些咖啡，喝一些綠茶，也有一些的作用，但是可能也就1跟01.05的區別影響不大。

患者

每天慢走30分鐘可以嗎？

患者

黑咖啡？

朱琳主治醫師

初期可以慢走30分鐘，慢慢到快走30分鐘，最后到慢跑30分鐘。

朱琳主治醫師

對，黑咖啡

患者

一天一杯？早上喝比較好吧

朱琳主治醫師

可以

患者

平時晚上吃的都是一個西紅柿或一根黃瓜

朱琳主治醫師

那是吃的太少了

朱琳主治醫師

蛋白質類要吃的

*友情提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風險

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韓曉娟

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