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首頁 > 在線問診> 代謝慢的人怎么減肥

代謝慢的人怎么減肥

妙手醫生 2021-06-13 577閱讀
朱琳 營養科 | 主治醫師
常州市腫瘤醫院
擅長: 胃癌,肺癌,腸癌等惡性腫瘤以及肥胖,糖尿病,高血壓,高血脂等的營養調理
朱琳醫生與患者在線問診交流
病情描述:
代謝慢的人怎么減肥
朱琳主治醫師
代謝慢的人不能過分節食,要把運動提起來。
患者
平時不喜歡運動
患者
怎么提高基礎代謝
患者
我想問下補充維生素B那個牌子比較好?
朱琳主治醫師
我們基礎代謝跟年齡性別季節溫度還有肌肉量有關系。
朱琳主治醫師
年齡越大代謝越低,男性的代謝更高,季節這些都不是我們可以控制的,所以只有肌肉量可以讓我們自己來控制。
朱琳主治醫師
所以一定要運動
朱琳主治醫師
B族維生素它提高代謝的強效率很低
朱琳主治醫師
想要通過它來提高代謝很難,但是你可以嘗試另外適當的喝些咖啡,喝一些綠茶,也有一些的作用,但是可能也就1跟01.05的區別影響不大。
患者
每天慢走30分鐘可以嗎?
患者
黑咖啡?
朱琳主治醫師
初期可以慢走30分鐘,慢慢到快走30分鐘,最后到慢跑30分鐘。
朱琳主治醫師
對,黑咖啡
患者
一天一杯?早上喝比較好吧
朱琳主治醫師
可以
患者
平時晚上吃的都是一個西紅柿或一根黃瓜
朱琳主治醫師
那是吃的太少了
朱琳主治醫師
蛋白質類要吃的
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