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首頁 > 在線問診> 減肥食譜一周瘦10斤

減肥食譜一周瘦10斤

妙手醫(yī)生 2020-07-19 2220閱讀
王寶進(jìn) 普通內(nèi)科 | 主治醫(yī)師
大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)慢性病，“四高”—高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等治療與健康管理。
王寶進(jìn)醫(yī)生與患者在線問診交流
病情描述：
減肥食譜一周瘦10斤
王寶進(jìn)主治醫(yī)師
是否就診過？
王寶進(jìn)主治醫(yī)師
減肥需要合理控制飲食配合運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持就會(huì)有效果。建議健康合理的減肥
患者
沒有就診過
患者
現(xiàn)在110，想減到100斤以內(nèi)
患者
有人嗎
王寶進(jìn)主治醫(yī)師
控制飲食，配合運(yùn)動(dòng)
王寶進(jìn)主治醫(yī)師
一周內(nèi)，首先應(yīng)停止主食里的大量的碳水化合物的攝入。另外，每一餐要以低熱量的各種蔬菜和蛋白質(zhì)以及少許的脂肪類的食物為主，這些食物里面，最好選多種顏色的食物，也就是彩虹食物。彩虹是七種顏色，盡量的選五顏六色的食物，來組成蔬菜水果和蛋白質(zhì)，這樣的食譜的情況下，還要要求飲食的順序，先喝湯，再吃蛋白質(zhì)類和蔬菜。如果要吃主食，最好吃粗糧和精加工糧混合成的主食，攝入這個(gè)量一定要控制到最低的程度，在這樣的飲食的順序情況下和低熱量的攝入情況下，還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。雖然是攝入的的熱量的食物，但是也是有一定的熱量的，要使的運(yùn)動(dòng)和攝入的熱量達(dá)到一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，會(huì)起到減肥的效果
患者
什么常見食物碳水化合物少
王寶進(jìn)主治醫(yī)師
少吃米飯，可以吃面食
*友情提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)
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